Bagaimana menemukan pelatih yang powerlifting

Powerlifting lebih dari sekedar memindahkan berat badan. Ini adalah olahraga yang menantang tubuh dan pikiran Anda, menuntut fokus, disiplin dan kemampuan untuk terus muncul, minggu demi minggu, bahkan ketika itu menjadi sulit.

Jika Anda memutuskan untuk mengambil squat, bench press, dan deadlift dengan serius, berinvestasi dalam layanan pembinaan bisa menjadi salah satu langkah terbaik yang Anda lakukan untuk masa depan angkat Anda. Tetapi dengan begitu banyak pelatih, klub, dan program online yang beredar, bagaimana Anda menemukan pelatih yang baik yang akan memandu kemajuan Anda, membuat Anda bebas cedera dan membantu Anda melakukan yang terbaik?

Setelah menghabiskan waktu bertahun-tahun melatih pembangkit tenaga listrik dari semua tingkatan, dari pemula melangkah ke platform untuk pertama kalinya hingga mereka yang mempersiapkan kompetisi nasional, saya telah melihat secara langsung apa yang membuat pelatih powerlifting yang hebat terpisah. Mari kita hancurkan sehingga Anda dapat menemukan yang tepat untuk tujuan dan tubuh Anda.

Mengapa berinvestasi dalam pelatih yang powerlifting?

Powerlifting mungkin terlihat sederhana di permukaan. Anda mengangkat berat sebanyak mungkin di squat, bench press dan deadlift. Tetapi di bawah permukaan, ada perpaduan kompleks teknik, pemrograman, pemilihan upaya, nutrisi dan pemulihan yang dapat membuat Anda siap untuk kemajuan yang stabil atau membuat Anda memutar roda Anda.

Inilah mengapa bekerja dengan pelatih yang powerlifting menguntungkan pengangkat di tingkat mana pun:

• Teknik: Pelatih yang baik dapat melihat detail kecil di jongkok, bangku dan deadlift Anda, menyesuaikan pengaturan, jalur batang, menguatkan dan memposisikan untuk membuat Anda tetap aman dan efisien.
• Pemrograman: Pelatih menyesuaikan program pelatihan Anda dengan kemampuan, gaya hidup dan tujuan Anda, menyeimbangkan volume, intensitas dan pemulihan.
• Panduan Ahli: Mereka dapat menjelaskan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan sehingga Anda tidak hanya menebak setiap sesi.
• Akuntabilitas: Check-in dan umpan balik rutin membuat Anda tetap fokus dan konsisten, bahkan ketika hidup menjadi sibuk.
• Pengurangan Cedera: Dengan mengembangkan teknik dan mengelola beban Anda, seorang pelatih dapat membantu Anda menghindari cedera pengangkatan yang umum.
• Persiapan Kompetisi: Dari pemilihan upaya hingga pola pikir pada hari itu, seorang pelatih dapat membimbing Anda Cara melatih untuk kompetisi powerlifting.

Apa yang harus dicari dalam pelatih yang powerlifting

1. Pengalaman dan Kredensial

Ini bukan hanya tentang seberapa banyak pelatih Anda dapat mengangkat, meskipun itu adalah bonus jika mereka secara aktif bersaing atau telah berkompetisi di masa lalu. Anda akan menginginkan pelatih yang sangat memahami olahraga ini, memiliki pengalaman dengan berbagai pengangkat dan tetap diperbarui dengan saat ini Praktik terbaik dalam latihan kekuatan dan pelatihan.

Pertanyaan untuk ditanyakan:

• Apakah mereka memiliki kualifikasi pelatihan yang relevan?
• Sudahkah mereka melatih atlet yang bersaing secara nasional atau di level Anda?
• Apakah mereka terlibat dengan klub atau tim?

2. Gaya pelatihan

Beberapa pelatih sangat langsung, sementara yang lain memberi Anda otonomi dalam program Anda. Beberapa akan menghadiri sesi Anda secara langsung, sementara yang lain menawarkan pelatihan online. Mempertimbangkan:

• Apakah Anda ingin sesi tatap muka biasa, atau apakah Anda yakin dengan pembinaan online dan mengirim video untuk umpan balik?
• Apakah Anda lebih suka pelatih yang menjelaskan alasan di balik setiap aspek program Anda?
• Apakah mereka mendukung Anda dengan nutrisi, persiapan mental, dan bimbingan gaya hidup di samping program pengangkatan Anda?

3. Komunikasi dan Dukungan

Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk berkomunikasi dengan pelatih Anda, jadi Anda harus merasa percaya diri mengajukan pertanyaan dan mendiskusikan tantangan secara terbuka. Pelatih yang baik jelas, sabar dan mudah beradaptasi dalam komunikasi mereka.

Mempertimbangkan:

• Seberapa cepat mereka menanggapi pesan?
• Apakah mereka mendorong umpan balik antar sesi?
• Apakah mereka menjelaskan penyesuaian dalam program Anda dengan jelas?

4. Pendekatan pemrograman

Program powerlifting harus disesuaikan dengan Anda, bukan hanya spreadsheet generik. Pelatih yang baik akan menyesuaikan volume, intensitas, frekuensi, dan pemilihan olahraga berdasarkan kemampuan, pemulihan, gaya hidup, dan tujuan Anda saat ini.

Bertanya:

• Bagaimana mereka merencanakan kemajuan dalam suatu program?
• Apakah mereka menyesuaikan program berdasarkan umpan balik Anda?
• Bagaimana mereka menangani ulasan blok dan perencanaan ke depan?

5. Lingkungan dan Peralatan Gym

Jika Anda berencana untuk berlatih dengan pelatih Anda secara langsung, periksa lingkungan gym mereka. Gym ramah-powerlifting akan memiliki:

• Peralatan berkualitas seperti piring yang dikalibrasi, bangku standar persaingan, rak jongkok, platform deadlift, dan bar khusus.
• Klub atau budaya tim yang mendukung yang membantu Anda merasa percaya diri dan termotivasi.
• Ruang dan pengaturan yang cukup untuk Anda berlatih lift dengan aman.

6. Biaya dan Nilai

Anda mungkin ingin tahu berapa biaya pembinaan powerlifting? Pembinaan powerlifting adalah investasi. Harga bervariasi tergantung pada lokasi, tingkat layanan, dan pengalaman pelatih. Meskipun Anda tidak boleh memilih pelatih hanya berdasarkan harga, ada baiknya dipertimbangkan:

• Apa yang termasuk dalam layanan pelatihan mereka? (misalnya pemrograman, umpan balik video, sesi langsung, penanganan comp)
• Apakah ada struktur yang jelas tentang cara kerja layanan?
• Apakah mereka menawarkan panggilan konsultasi untuk membahas harapan sebelum Anda berkomitmen?

Pertanyaan Kunci untuk Mengajukan Pelatih Powerlifting Potensial

Saat Anda menciutkan beberapa pelatih, pertimbangkan untuk memesan panggilan konsultasi atau sesi percobaan. Berikut adalah beberapa pertanyaan bermanfaat untuk memandu percakapan:

• Seperti apa minggu khas pelatihan untuk klien Anda?
• Bagaimana Anda memantau dan menyesuaikan pelatihan?
• Bagaimana Anda membantu klien dengan persiapan kompetisi dan Coba Seleksi?
• Apa filosofi kepelatihan Anda?
• Bagaimana Anda mendukung klien dalam mencegah atau mengelola cedera?
• Bisakah Anda berbagi contoh atlet yang pernah bekerja dengan Anda?
• Apa yang Anda harapkan dari atlet Anda?

Pelatih yang baik akan transparan dan jelas dalam jawaban mereka. Ini adalah hubungan dua arah, jadi Anda juga harus siap untuk berkomunikasi secara terbuka tentang tujuan Anda, riwayat pelatihan Anda, dan batasan apa pun yang mungkin Anda miliki.

Bendera merah untuk diwaspadai

Sementara sebagian besar pelatih di dunia yang powerlifting bersemangat dan berdedikasi, ada baiknya diwaspadai:

• Program pemotong kue: Jika program Anda terlihat persis sama dengan setiap klien lainnya, itu mungkin tidak disesuaikan dengan Anda.
• Kurangnya komunikasi: Seorang pelatih yang sulit dijangkau atau menolak kekhawatiran Anda dapat membuat Anda merasa tidak didukung.
• Pendekatan yang terlalu kaku: Seorang pelatih yang menolak untuk menyesuaikan rencana berdasarkan umpan balik Anda mungkin tidak memiliki minat terbaik Anda.
• Mendorong terlalu keras, terlalu cepat: Kemajuan itu penting, tetapi begitu pula umur panjang dalam olahraga. Seorang pelatih harus menyeimbangkan tujuan kinerja dengan pengembangan jangka panjang Anda.

Cara Menemukan Pelatih Powerlifting di London

Jika Anda berbasis di London, ada beberapa opsi:

• Pusat kebugaran yang berfokus pada powerlifting Seperti Duta Kekuatan, di mana Anda dapat mengakses bimbingan ahli dan komunitas yang mendukung.
• Pelatihan online Dengan ulasan video dan pemrograman jarak jauh jika perjalanan menjadi masalah.
• Klub Powerlifting Lokal Di mana Anda dapat bertemu dengan pelatih dan pengangkat, dan terlibat dengan komunitas.

Menghadiri kompetisi lokal atau pertemuan powerlifting juga dapat membantu Anda terhubung dengan pelatih dan melihat gaya pelatihan mereka beraksi.

Memanfaatkan hubungan pelatihan Anda sebaik -baiknya

Setelah Anda memilih pelatih, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari pembinaan Anda dengan:

• Berkomunikasi secara terbuka: Bagikan bagaimana perasaan tubuh Anda, cedera atau niggles apa pun, dan perubahan kehidupan apa pun yang dapat memengaruhi pelatihan.
• Melacak pelatihan Anda: Gunakan log untuk mencatat repetisi Anda, beban dan bagaimana setiap sesi terasa. Ini membantu pelatih Anda menyesuaikan program Anda secara efektif.
• Konsisten: Kemajuan berasal dari muncul minggu demi minggu, mengikuti program dan mempercayai prosesnya.
• Mengajukan pertanyaan: Memahami mengapa Anda melakukan sesuatu membantu Anda belajar dan merasa percaya diri dalam pelatihan Anda.
• Terlibat: Jika tim pelatih Anda menghadiri kompetisi, pertimbangkan untuk menghadiri bahkan jika Anda tidak bersaing untuk belajar, mendukung orang lain dan membangun kepercayaan diri ketika Anda bersaing.

Manfaat di luar platform

Pelatih powerlifting yang baik tidak hanya membantu Anda mengangkat lebih banyak berat badan; Mereka membantu Anda mengembangkan kepercayaan diri, disiplin, dan fokus yang membawa ke bagian lain kehidupan Anda. Powerlifting mengajarkan Anda untuk menetapkan tujuan, membangun ketahanan dan merayakan kemajuan, tidak peduli seberapa kecil.

Jika Anda siap Masuk ke powerliftingAnda akan belajar bagaimana memimpin diri Anda maju, bagaimana mendengarkan tubuh Anda, dan bagaimana bekerja menuju potensi Anda dengan dukungan seseorang yang mendukung Anda.

Pikiran terakhir

Menemukan pelatih yang powerlifting adalah langkah besar dalam perjalanan pengangkatan Anda, apakah Anda ingin bersaing, mencapai tonggak pribadi atau hanya menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri dalam tubuh Anda. Luangkan waktu untuk meneliti, mengajukan pertanyaan dan temukan seseorang yang selaras dengan tujuan dan nilai Anda.

Ingat, hubungan pelatih-atlet adalah kemitraan. Anda membawa komitmen, konsistensi, dan kemauan Anda untuk belajar. Pelatih Anda membawa pengetahuan, struktur, dan bimbingan ahli untuk membantu Anda berhasil.

Ketika Anda menemukan pelatih yang tepat, Anda tidak hanya akan mengangkat lebih banyak berat badan tetapi juga menemukan diri Anda menikmati olahraga, merasakan bagian dari komunitas dan membangun versi diri Anda yang lebih kuat dan lebih tangguh untuk masa depan.

Coba a kelas powerlifting Di gym kekuatan kami di London atau berbicara dengan pelatih yang powerlifting tentang langkah pertama Anda. Mari kita lihat apa yang bisa Anda angkat.

Pesan kelas Hari ini!

FAQ

Seberapa sering saya harus berlatih dengan pelatih yang powerlifting?

Sebagian besar pengangkat mendapat manfaat dari melihat pelatih mereka seminggu sekali atau dua minggu, tergantung pada tujuan, anggaran, dan kemampuan Anda untuk berlatih sendirian. Sesi mingguan membantu Anda memperbaiki teknik, mengelola pemilihan upaya, dan membuat kemajuan bergerak maju.

Bisakah pemula mendapat manfaat dari pembinaan powerlifting?

Ya, pemula sering melihat manfaat terbesar dari bimbingan ahli sejak dini, belajar jongkok yang benar, bench press dan teknik deadlift, mengembangkan kepercayaan diri dan mencegah cedera saat Anda membangun kekuatan dengan aman.

Apakah saya membutuhkan peralatan khusus sebelum memulai dengan pelatih?

Anda tidak perlu kit mahal untuk memulai. Seorang pelatih yang baik akan menjelaskan apa yang Anda butuhkan berdasarkan program dan kemampuan Anda saat ini, tetapi sepasang sepatu yang solid, ikat pinggang dan akses ke gym ramah-powerlifting adalah titik awal yang baik.