Wie man normalen Blutzucker kontrolliert

Blutzucker ist ein wichtiges Anliegen für Menschen mit Diabetes. Hohe Zuckerwerte, sogenannte Hyperglykämie, treten auf, wenn der Blutzucker einer Person 180 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) überschreitet.

Hoher Blutzucker kann gefährlich sein, wenn er nicht schnell "wiederhergestellt" wird. Dies kann zu kurzfristigen und langfristigen Problemen führen.

Warum ist es wichtig, den Blutzucker zu kontrollieren?

Wenn der Blutzuckerspiegel auf dem Zielniveau gehalten wird, können Menschen mit Diabetes schwerwiegende Komplikationen der Krankheit vermeiden. Hoher Blutzucker kann viele Nebenwirkungen verursachen, die plötzlich auftreten können, wie z. B. eine Erhöhung des Blutsäuregehalts oder solche, die im Laufe der Zeit auftreten.

Im Laufe der Zeit kann ein ungesunder Blutzucker kleine und große Blutgefäße in Organen und Systemen schädigen, was zu schwerwiegenden Folgen führen kann, wie z.

– Sehstörungen und Blindheit;

– Fußgeschwüre und Infektionen (bis zur Amputation);

– Nierenversagen und Dialyse;

– Herzinfarkte und Schlaganfälle;

– periphere Gefäßerkrankung, ein Zustand, bei dem der Blutfluss zu den Gliedmaßen abnimmt;

– Schädigung des Nervensystems, was zu Schmerzen und Schwäche führt.

Durch die Aufrechterhaltung eines Blutzuckerspiegels von bis zu 100 mg / dl vor den Mahlzeiten und von weniger als 180 mg / dl nach den Mahlzeiten können Menschen mit Diabetes das Risiko von Nebenwirkungen dieser Krankheit erheblich verringern.

Hier sind 12 Möglichkeiten, wie eine Person mit Diabetes ihren Blutzucker senken und ihr Komplikationsrisiko senken kann.

Um zu verhindern, dass Diabetes mellitus in eine komplexe Form übergeht, die eine konstante Insulinaufnahme erfordert, muss gelernt werden, wie man die Krankheit kontrolliert. Das neueste Medikament Insumed trägt dazu bei , das hilft, Diabetes „auf zellulärer Ebene“ loszuwerden: Das Medikament stellt die Insulinproduktion wieder her (die bei Typ-2Diabetes beeinträchtigt ist) und reguliert die Synthese dieses Hormons (wichtig ist das für Typ-1Diabetes ).

Diabetus Insumed - Kapseln zur Normalisierung des Blutzuckers

Alle Bestandteile der Zubereitung werden auf der Basis von Pflanzenmaterialien unter Verwendung der Biosynthesetechnik hergestellt und sind mit dem menschlichen Körper verwandt. Sie werden von Zellen und Geweben gut absorbiert, da es sich um Aminosäuren handelt, aus denen Zellstrukturen bestehen. Kapselkomponenten Insumed normalisieren die Insulinproduktion und regulieren den Blutzucker.

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1. Überwachen Sie Ihren Blutzucker

Hoher Blutzucker verursacht oft keine Symptome, bis sie 200 mg / dl überschreiten. Daher muss eine Person mit Diabetes mehrmals täglich ihren Blutzucker überprüfen.

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Zur Kontrolle können Sie einen Blutzuckermessgerät zu Hause verwenden, um Ihren Blutzucker zu überprüfen.

Die Empfehlungen, wie Sie Ihren Glukosespiegel im Laufe des Tages häufig überprüfen können, variieren von Person zu Person.

2. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme

Die Forscher führten ein Experiment durch, das zeigte, dass eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung den Blutzucker senkt.

Der Körper zerlegt Kohlenhydrate in Zucker, den der Körper als Energie nutzt. Einige Kohlenhydrate sind in der Ernährung notwendig. Bei Menschen mit Diabetes kann jedoch der Verzehr von zu viel Kohlenhydraten zu einem Anstieg des Blutzuckers führen.

3. Essen Sie die richtigen Kohlenhydrate

Zwei Haupttypen von Kohlenhydraten: einfach und komplex – beeinflussen den Blutzuckerspiegel auf unterschiedliche Weise.

Einfache Kohlenhydrate bestehen hauptsächlich aus einer Zuckerart, die in Lebensmitteln wie Weißbrot, Nudeln und Süßigkeiten enthalten ist. Der Körper zerstört diese Kohlenhydrate im Zucker sehr schnell, was zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers führt.

Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus drei oder mehr miteinander verbundenen Zuckern. Da die chemische Zusammensetzung dieser Arten von Kohlenhydraten schwieriger ist, benötigt der Körper mehr Zeit, um sie zu zerstören. Infolgedessen wird Zucker langsamer in den Körper freigesetzt, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Essen nicht schnell ansteigt. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornhafer und Süßkartoffeln.

4. Wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index

Der glykämische Index misst und bewertet verschiedene Lebensmittel, da sie einen Anstieg des Blutzuckers verursachen.

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind solche, deren glykämischer Index unter 55 liegt.

5. Erhöhen Sie die Faseraufnahme

Pflanzenfasern spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers, verlangsamen den Abbau von Kohlenhydraten und die Geschwindigkeit, mit der der Körper den entstehenden Zucker aufnimmt.

Die zwei Arten von Fasern sind löslich und unlöslich. Lösliche Ballaststoffe sind am nützlichsten bei der Kontrolle des Blutzuckers: Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Obst.

6. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht ist mit einer Zunahme der Inzidenz von Diabetes und einer Zunahme der Insulinresistenz verbunden. Studien zeigen, dass ein Gewichtsverlust von sogar 7% die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, um 58% senken kann.

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Abnehmen verbessert auch das Cholesterin, verringert das Risiko von Komplikationen und verbessert das allgemeine Wohlbefinden einer Person.

Wenn Sie sich gesund und reich an Obst und Gemüse ernähren und sich ausreichend bewegen, können Sie abnehmen oder Ihr gesundes Gewicht halten.

7. Teile kontrollieren

Bei den meisten Mahlzeiten sollte eine Person die Anweisungen eines Arztes oder Ernährungsberaters befolgen. Übermäßiges Essen während des Fastens kann zu einem Anstieg des Blutzuckers führen.

Obwohl einfache Kohlenhydrate normalerweise mit hohem Blutzucker verbunden sind, erhöhen alle Lebensmittel den Blutzucker. Eine sorgfältige Überwachung der Portionen kann den Blutzucker kontrollieren.

8. Trainieren Sie regelmäßig

Bewegung hat viele Vorteile für Menschen mit Diabetes, einschließlich Gewichtsverlust und erhöhter Insulinsensitivität.

Insulin ist ein Hormon, das Menschen hilft, Zucker im Körper abzubauen. Menschen mit Diabetes produzieren entweder nicht genug Insulin oder sind nicht resistent gegen das Insulin, das der Körper produziert.

Übung hilft auch, den Blutzucker zu senken, indem sie die Muskeln des Körpers dazu zwingt, Zucker zur Energiegewinnung zu verwenden.

9. Getränkekontrolle

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Für Menschen, die sich Sorgen um die Senkung des Blutzuckers machen, ist dies von entscheidender Bedeutung.

Trinkwasser verhindert Austrocknung und hilft den Nieren, überschüssigen Zucker aus dem Körper im Urin zu entfernen.

Wer seinen Blutzucker senken möchte, sollte zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsaft oder Soda meiden, die den Blutzucker erhöhen können. Menschen mit Diabetes sollten auch ihren Alkoholkonsum reduzieren.

10. Probieren Sie Kräuterextrakte

Kräuterextrakte können sich positiv auf die Behandlung und Kontrolle des Blutzuckers auswirken.

Die meisten Menschen sollten versuchen, Nährstoffe aus den Lebensmitteln zu gewinnen, die sie essen. Nahrungsergänzungsmittel helfen jedoch häufig Menschen, die nicht genügend Nährstoffe erhalten.

Die meisten Ärzte betrachten Nahrungsergänzungsmittel nicht als Behandlung, und Sie müssen zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese die verschriebenen Medikamente beeinträchtigen können.

Einige Ergänzungen, die eine Person probieren kann, sind: grüner Tee, Ginseng, Bitterzitrone, Zimt, Aloe Vera.

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11. Stress bewältigen

Stress hat einen signifikanten Einfluss auf den Blutzucker. Der Körper setzt bei Ausübung Stresshormone frei und diese Hormone erhöhen den Blutzucker. Studien zeigen, dass Stress durch Meditation und Bewegung kontrolliert werden kann.

12. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlaf hilft einer Person, den Blutzucker zu senken. Jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, ist eine großartige Möglichkeit, um den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Beachten Sie, dass der Blutzuckerspiegel in den frühen Morgenstunden tendenziell ansteigt.

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