Yoga und Diabetes

Yoga ist ein wesentlicher Bestandteil der indischen Kultur und des Welterbes der Menschheit.

Es gibt viele Bereiche des Yoga (Raja Yoga, Karma Yoga), aber außerhalb Indiens wird Yoga normalerweise nur als rein angewandter (physischer) Aspekt des Unterrichts verstanden, der als "Hatha Yoga" bezeichnet wird.

Was ist Yoga?

Es gibt viele Variationen des Hatha Yoga – einige davon sind Modifikationen der orientalischen Gymnastik, die an die Bedürfnisse des modernen Menschen angepasst sind. Ein fast unverzichtbarer Zustand der Yoga-Praxis wird als Meditationsunterricht betrachtet – eine Technik, die darauf abzielt, Gedanken zu stoppen und vollständige innere Harmonie zu erreichen.

In der westlichen Welt hat Yoga mehr Anwendung als spirituellen Zweck. Yoga gilt als hervorragende Methode, um eine gute körperliche Form aufrechtzuerhalten: Regelmäßige Kurse tragen zur Entwicklung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gliedmaßen bei, beugen Erkrankungen des Bewegungsapparates und anderer Krankheiten vor.

Eine medizinische Tatsache: Menschen, die Yoga praktizieren, werden seltener krank, haben mehr innere Energie und sehen jünger aus als ihr Passalter. Indische Gymnastik gleicht physiologische Prozesse, Gedanken und Emotionen aus.

Yoga-Kurse stimulieren das Immunsystem und die hormonelle Aktivität, verbessern den Stoffwechsel.

  • Osteochondrose;
  • Arthritis und Arthrose;
  • Prostatitis;
  • Verdauungskrankheiten;
  • Endokrine Störungen;
  • Pathologien von Stoffwechselprozessen (einschließlich Diabetes mellitus).

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Kann ich Yoga mit Diabetes machen?

Die topische moderne Therapie von Diabetes zielt auf die maximal mögliche Kompensation von Stoffwechselstörungen ab, die durch Insulinmangel oder Unempfindlichkeit von Zellen und Geweben gegenüber diesem Hormon verursacht werden. Die Praxis zeigt, dass eine umfassende Behandlung am effektivsten ist.

  • Kompetente medikamentöse Behandlung;
  • Diät-Therapie;
  • Lebensstilkorrektur;
  • Dosierte körperliche Aktivität.

Die jahrhundertealte Erfahrung des Yoga in Kombination mit moderner Forschung zeigt, dass die regelmäßige Durchführung einiger Yogaübungen nicht nur Patienten mit Diabetes nicht schadet, sondern auch die Symptome der Krankheit verringert.

Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes, der durch Pankreasinsuffizienz verursacht wird.

Zusätzlich zu der stimulierenden Wirkung auf die Bauchspeicheldrüse umfasst Yoga die Muskeln, Bänder und Faszien des Körpers, was zu einer verbesserten Absorption von Zucker aus Plasma beiträgt, was zu einem abnormalen Glukosespiegel führt.

  • Der Zuckergehalt nahm ab.
  • Druckanzeigen wieder normal;
  • Normalisiertes Gewicht;
  • Cholesterin nahm ab;
  • Der Zustand des Gefäßsystems hat sich verbessert.

Yogische Übungen starten die Selbstreinigungsprozesse des Körpers und die Atemkontrolle hilft dabei, Energie neu zu verteilen. Erfahrene Yogalehrer glauben, dass der Schlüssel zur Genesung eine Kombination aus Atemstillstand und verdrehten Asanas ist: Diese Übungen stimulieren das endokrine System. Außerdem hilft Yoga dabei, den inneren Zustand einer Person auszugleichen, was für Patienten mit Diabetes wichtig ist.

Welche Yoga-Asanas (Körperhaltungen) sind bei Diabetes am nützlichsten?

Es wird empfohlen, den Asanas-Komplex jeden zweiten Tag durchzuführen, aber Atemübungen können täglich durchgeführt werden. Jede Asana sollte etwa 1-5 Minuten lang gehalten werden: Wenn Sie aus einer Pose herauskommen möchten, gehen Sie sofort. Eines der Hauptkriterien für die Nützlichkeit des Unterrichts ist das Gefühl des körperlichen Wohlbefindens. Wenn der Unterricht eine Belastung darstellt und negative Emotionen hervorruft, probieren Sie andere Therapiemethoden aus.

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Also, die effektivsten Asanas von Hatha Yoga gegen Diabetes:

  • Matsyendrasana. Biegen Sie auf einem Teppich mit ausgestreckten Beinen, beugen Sie das linke Bein am Knie und platzieren Sie den Fuß hinter dem rechten Knie. Drehen Sie den Körper nach links, legen Sie die rechte Handfläche auf den linken Oberschenkel und legen Sie sich mit der linken Hand hinter dem Gesäß auf den Boden. Wiederholen Sie die Pose für die andere Seite.
  • Vajrasana. Setzen Sie sich mit perfekt geradem Rücken auf die Fersen. Drücken Sie Ihre Handflächen zur Faust und legen Sie sie auf den Unterbauch. Neige deinen Kopf nach vorne, bis du den Boden mit deiner Stirn berührst. Entspannen Sie danach Ihren Magen: Lassen Sie Ihre Fäuste darin ertrinken.
  • Chakrasana (Rad). Legen Sie sich auf den Rücken und ruhen Sie sich mit den Handflächen hinter den Schultern und Füßen in der Nähe des Gesäßes auf dem Boden aus. Heben Sie Ihren Körper über den Boden und beugen Sie sich. Halten Sie die Asana bis zu 3 Minuten lang. Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse stimuliert eine Radhaltung die Leber und reduziert Fettablagerungen im Magen.
  • Pashchimottanasana: Setzen Sie sich auf die Matte und strecken Sie die Beine nach vorne. Strecken Sie Ihre Hände bis zu den Zehenspitzen, während Sie Ihren Kopf neigen. Verriegeln Sie die Pose in der niedrigstmöglichen Position des Kopfes.
  • Malasana. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie und neigen Sie Ihren Körper so, dass Ihr Bauch Ihre Hüften berührt. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihre Brust, beugen Sie Ihre Beine noch mehr und senken Sie Ihr Becken nach unten, indem Sie Ihren Bauch an Ihre Hüften drücken.
  • Sarvangasana ist ein Schulterstand. Die Pose stimuliert die Bauchorgane und die Schilddrüse.

Die Maßnahme sollte jedoch unbedingt beachtet werden: Intensives Training kann das Wohlbefinden beeinträchtigen.

Zusätzlich zu den Übungen selbst wird die heilende Wirkung von Diabetes durch eine Yoga-Massage erzielt: Diese Übung stimuliert die Aktivität aller inneren Organe, einschließlich der Bauchspeicheldrüse. Massage verbessert die Durchblutung des Körpers und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Yoga-Kurse müssen unbedingt mit dem behandelnden Arzt vereinbart werden. Vielleicht ist Bewegung bei schwerem dekompensiertem Diabetes nicht praktikabel. Alle anderen Krankheiten im akuten Stadium, die mit Diabetes verbunden sind, sind ebenfalls eine Kontraindikation für Yoga.

Um zu verhindern, dass Diabetes mellitus in eine komplexe Form übergeht, die eine konstante Insulinaufnahme erfordert, muss gelernt werden, wie man die Krankheit kontrolliert. Das neueste Medikament Insumed trägt dazu bei , das hilft, Diabetes „auf zellulärer Ebene“ loszuwerden: Das Medikament stellt die Insulinproduktion wieder her (die bei Typ-2Diabetes beeinträchtigt ist) und reguliert die Synthese dieses Hormons (wichtig ist das für Typ-1Diabetes ).

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