Prevenzione del diabete con dieta ed esercizio fisico

Al fine di impedire al diabete mellito di assumere una forma complessa che richiede l'assunzione costante di insulina, è necessario imparare a controllare la malattia. L'ultimo farmaco contribuisce a questo Insumed, che aiuta a sbarazzarsi del diabete "a livello cellulare": il farmaco ripristina la produzione di insulina (che è compromessa nel diabete di tipo 2) e regola la sintesi di questo ormone (che è importante per il diabete di tipo 1).

Diabetus Insumed - capsule per normalizzare lo zucchero nel sangue

Tutti gli ingredienti che compongono il preparato sono realizzati sulla base di materiali vegetali utilizzando la tecnica della biosintesi e sono correlati al corpo umano. Sono ben assorbiti da cellule e tessuti, in quanto sono aminoacidi che compongono le strutture cellulari. Componenti della capsula Insumed normalizzare la produzione di insulina e regolare la glicemia.

Informazioni dettagliate su questo farmaco sono disponibili nella rivista medica Obzoroff.info. Se vuoi comprare Insumed con uno sconto quindi vai a sito ufficiale del produttore.

Nel mondo, l'incidenza del diabete di tipo XNUMX è diventata epidemia. Le statistiche sul diabete tra adolescenti e giovani, coloro che sembravano quasi immuni dalla malattia solo pochi decenni fa, sono estremamente allarmanti.

Non c'è mistero dietro questo aumento dell'incidenza del diabete. Gli scienziati non hanno bisogno di studiare varie teorie o condurre esperimenti per capire il problema. Il motivo della nostra sconfitta nella lotta contro il diabete è ovvio quanto il nostro stile di vita. In generale, la nostra dieta, i livelli di attività e le dimensioni della vita sono diventati malsani e il diabete di tipo 2 è il prezzo che molti di noi alla fine pagano.

La buona notizia è che né il tuo stile di vita, né il rischio di sviluppare il diabete sono predeterminati. Puoi proteggerti dal diabete esercitandoti regolarmente, seguendo una dieta equilibrata e monitorando il tuo peso.

In effetti, le persone a rischio di diabete di tipo 2 possono più che raddoppiare il rischio di sviluppare la malattia mangiando circa mezz'ora al giorno e seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, secondo uno studio del National Institute of Health.

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I partecipanti che hanno eseguito circa 30 minuti di esercizi a bassa intensità al giorno in combinazione con una dieta povera di carboidrati semplici hanno perso in media dal 5 al 7% del loro peso corporeo e ridotto le probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 del 58%. Coloro che hanno assunto metformina ma non hanno cambiato il proprio stile di vita hanno ridotto il rischio solo del 18%.

Daremo uno sguardo più da vicino a come uno stile di vita sano può proteggerti da una malattia che uccide circa 1,5 milioni di persone all'anno nel mondo – più persone che cancro alla prostata e cancro al seno messi insieme. Altri 2,2 milioni di persone muoiono per malattie cardiovascolari e altre malattie legate al diabete.

Cosa si può fare per evitare il diabete di tipo XNUMX?

Esercitati regolarmente

L'attività fisica lavora contro il diabete di tipo 2 alla fonte. La malattia inizia quando le cellule muscolari perdono la loro sensibilità all'insulina, un ormone pancreatico che controlla la glicemia. Per qualche ragione, le cellule muscolari rispondono meglio all'insulina se le mantieni in forma con allenamenti regolari. Se sei ad alto rischio di diabete, gli esperti raccomandano di aumentare il livello di attività fisica ad almeno 150 minuti di attività moderata (tranne camminare) a settimana.

Uno studio condotto presso l'Istituto di aerobica. Cooper a Dallas ha dimostrato che mantenersi in forma può essere la misura più importante per prevenire il diabete di tipo 2. I ricercatori hanno testato 8633 uomini (età media 43 anni) usando un test sul tapis roulant, e poi sei anni dopo li hanno esaminati per il diabete. Gli uomini che hanno mostrato scarsi risultati nel test di idoneità si sono ammalati di diabete quasi quattro volte più spesso di quelli che hanno fatto bene il test, cioè erano in buona forma fisica.

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In effetti, la forma fisica si è rivelata il miglior fattore predittivo del diabete, più rivelatore dell'età, dell'obesità, dell'ipertensione o persino di una storia familiare della malattia.

Se sei attualmente sedentario, trova il modo di incorporare più attività fisica nella tua vita quotidiana. Fai attenzione, ma prova a fare almeno 30 minuti al giorno di moderato esercizio fisico.

Segui una dieta sana ed equilibrata

Una dieta moderna tipica sembra specificamente progettata per promuovere il diabete di tipo 2. Secondo due studi condotti dalla Harvard School of Public Health, uomini e donne che consumano grandi quantità di zuccheri semplici ma hanno poche fibre hanno il doppio delle probabilità di sviluppare questa malattia rispetto alle persone che seguono una dieta ricca di fibre e povera di zuccheri.

E diversi studi hanno dimostrato che le persone con ridotta tolleranza al glucosio – un segnale di allarme precoce del diabete – hanno molte più probabilità di contrarre il diabete se mangiano una grande quantità di grassi saturi. Puoi rimanere sul lato destro di questi risultati mangiando una dieta a basso contenuto di carboidrati che è ricca di verdure, proteine ​​di alta qualità e frutta.

Evitare il peso in eccesso.

Inutile dire che le persone obese sono particolarmente inclini al diabete di tipo 2. Alla fine, i chili in più sono spesso un segno che una persona non si sta allenando abbastanza o sta mangiando troppo. Tuttavia, questo punto va oltre l'ovvio: recenti studi hanno dimostrato che l'obesità svolge un ruolo attivo nell'insorgenza del diabete. L'eccesso di grasso, specialmente nell'addome, può stimolare la malattia, rendendo le cellule meno sensibili all'insulina e rallentando la produzione di ormoni. Se riesci a rimanere in forma attraverso la dieta e l'esercizio fisico, combatterai il diabete su tre fronti.

Se sei ad alto rischio di diabete, gli esperti raccomandano di perdere almeno il 7% del tuo peso corporeo.

Consultare un medico

Se hai motivi speciali per preoccuparti del diabete, assicurati di discuterne con il tuo medico. In particolare, se fai regolarmente esercizio fisico e mangi correttamente per diversi mesi, ma sei ancora in sovrappeso, si consiglia di sottoporsi a una visita medica.

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Ora un semplice esame del sangue può rilevare il diabete (o dipendenza da esso) e il test non richiederà molto tempo. Rilevare questa condizione in una fase iniziale ti dà una grande opportunità per correggere la situazione.

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