20 motivi per forti fluttuazioni della glicemia

Il livello di zucchero nel sangue può aumentare dopo aver bevuto il caffè – anche il caffè nero senza calorie – grazie alla caffeina. Lo stesso vale per il tè nero e verde, le bevande energetiche.

Tutti i diabetici reagiscono in modo diverso a cibi e bevande, quindi è meglio tenere traccia delle proprie reazioni. Ironia della sorte, altri composti nel caffè possono aiutare a prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 nelle persone sane.

Può aumentare il glucosio

Al fine di impedire al diabete mellito di assumere una forma complessa che richiede l'assunzione costante di insulina, è necessario imparare a controllare la malattia. L'ultimo farmaco contribuisce a questo Insumed, che aiuta a sbarazzarsi del diabete "a livello cellulare": il farmaco ripristina la produzione di insulina (che è compromessa nel diabete di tipo 2) e regola la sintesi di questo ormone (che è importante per il diabete di tipo 1).

Diabetus Insumed - capsule per normalizzare lo zucchero nel sangue

Tutti gli ingredienti che compongono il preparato sono realizzati sulla base di materiali vegetali utilizzando la tecnica della biosintesi e sono correlati al corpo umano. Sono ben assorbiti da cellule e tessuti, in quanto sono aminoacidi che compongono le strutture cellulari. Componenti della capsula Insumed normalizzare la produzione di insulina e regolare la glicemia.

Informazioni dettagliate su questo farmaco sono disponibili nella rivista medica Obzoroff.info. Se vuoi comprare Insumed con uno sconto quindi vai a sito ufficiale del produttore.

Prodotti senza zucchero

Molti alimenti senza zucchero aumentano i livelli di glucosio nel sangue.

Sono ancora ricchi di carboidrati sotto forma di amidi. Sull'etichetta del cibo, prima di mangiarlo, controlla il contenuto totale di carboidrati.

Dovresti anche stare attento agli alcoli dolci, come sorbitolo e xilitolo. Aggiungono dolcezza con meno carboidrati rispetto allo zucchero (saccarosio), ma aumentano ancora il livello di glucosio.

Cibo cinese

Quando mangi carne di manzo con olio di sesamo o pollo agrodolce da un piatto, non solo il riso bianco può causare problemi. Gli alimenti ricchi di grassi possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue per lungo tempo.

Lo stesso vale per pizza, patatine fritte e altre prelibatezze ricche di carboidrati e grassi. Controlla il livello di zucchero nel sangue 2 ore dopo un pasto per scoprire come questo cibo lo influenza.

freddo

Il livello di zucchero nel sangue aumenta quando il tuo corpo è alle prese con una malattia. Bevi abbastanza acqua e altri liquidi per evitare la disidratazione.

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Chiama il tuo medico se hai la diarrea o il vomito per più di 2 ore o se sei malato per 2 giorni e non ti senti meglio.

Ricorda che alcuni farmaci – come antibiotici e decongestionanti che possono eliminare i seni paranasali – possono influenzare il livello di glucosio nel sangue.

Lo stress sul lavoro

Il lavoro non porta piacere e gioia? Questo può portare allo stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia ormoni che aumentano la glicemia.

Questo è più comune nelle persone con diabete di tipo 2. Impara a rilassarti con la respirazione profonda e l'esercizio fisico. Inoltre, prova a cambiare le cose che ti causano stress, se possibile.

bagel

Qual è la differenza tra mangiare una fetta di pane bianco e un bagel? I bagel contengono molti carboidrati, più di un pezzo di pane. Contengono anche più calorie. Quindi, se vuoi davvero mangiare un bagel, comprane uno piccolo.

Bevande sportive

Le bevande sportive sono progettate per aiutarti a ripristinare rapidamente i liquidi nel corpo, ma alcuni di loro hanno tanto zucchero quanto la soda.

Tutto ciò di cui hai bisogno quando ti alleni per intensità moderata per un'ora è acqua semplice. Un drink sportivo può essere utile per esercizi più lunghi e più intensi.

Ma prima, controlla con il tuo medico se le calorie, i carboidrati e i minerali in queste bevande sono sicuri per te.

frutta secca

I frutti fanno bene alla salute, ma ricorda che i frutti secchi contengono più carboidrati in una porzione più piccola.

Solo due cucchiai di uvetta, mirtilli rossi secchi o ciliegie essiccate contengono tanti carboidrati quante piccole porzioni di frutta. Tre datteri secchi ti daranno 15 g di carboidrati.

Steroidi e diuretici

Le persone che assumono corticosteroidi, come il prednisone, sono ad alto rischio per il trattamento di eruzioni cutanee, artrite, asma e molte altre malattie.

Dal momento che possono aumentare il livello di glucosio nel sangue e persino causare il diabete in alcune persone.

I diuretici che aiutano a ridurre la pressione sanguigna possono fare lo stesso.

Alcuni antidepressivi aumentano o riducono anche la glicemia.

Alcuni rimedi freddi

I decongestionanti che contengono pseudoefedrina o fenilefrina possono aumentare la glicemia. I farmaci per il raffreddore a volte contengono anche una piccola quantità di zucchero o alcool, quindi cerca prodotti che non includono questi ingredienti.

Gli antistaminici non causano problemi con i livelli di glucosio nel sangue. Chiedi al tuo medico o farmacista i possibili effetti del medicinale prima di prenderli.

Alcune pillole anticoncezionali

Le pillole anticoncezionali che contengono estrogeni possono influire sull'utilizzo dell'insulina da parte dell'organismo. Tuttavia, i contraccettivi orali sono sicuri per le donne con diabete.

L'American Diabetes Association offre una compressa combinata con estrogeni norgestimati e sintetici. Gli scienziati affermano inoltre che le iniezioni contraccettive e gli impianti sono sicuri per le donne con questa malattia, sebbene possano influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

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Come ridurre il glucosio

Il lavoro in azienda

Le pulizie o la falciatura del prato possono essere utili per le persone con diabete: riducono la glicemia.

Molte delle cose che fai ogni settimana sono considerate attività fisica moderata, il che è molto buono per la tua salute. Cammina fino al negozio di alimentari o lascia la macchina più lontano dall'ingresso del negozio. Piccole quantità di esercizio si completano a vicenda e costituiscono un'attività moderata.

yogurt

Gli alimenti che contengono batteri sani, come molti tipi di yogurt, sono chiamati probiotici. Possono migliorare la digestione e anche aiutarti a controllare la glicemia.

Alcuni yogurt contengono zucchero e frutta, quindi calcola attentamente la quantità di carboidrati. La scelta migliore per te è yogurt bianco o leggero senza zucchero extra.

Dieta vegana

Uno studio ha scoperto che le persone con diabete di tipo 2 che sono passate a una dieta vegana (rigorosamente vegetale) avevano un migliore controllo della glicemia e avevano bisogno di meno insulina. Ciò può svolgere un ruolo nell'aumentare l'assunzione di fibre da cereali integrali, che rallenta la digestione dei carboidrati. Ma gli scienziati hanno bisogno di ulteriori ricerche per vedere se una dieta vegana aiuta davvero con il diabete. Parlate con il vostro medico prima di apportare importanti cambiamenti nutrizionali.

Metodo promettente: cannella

Questa spezia aggiungerà sapore senza aggiungere sale, carboidrati o calorie. Alcuni studi dimostrano che la cannella può anche aiutare il corpo a usare meglio l'insulina e può ridurre la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2. I medici hanno bisogno di ulteriori ricerche per verificarlo. Gli integratori alimentari che contengono grandi dosi di cannella possono causare effetti collaterali. Quindi è meglio consultare il proprio medico prima di prendere la cannella.

Attenzione: dormire

In alcune persone con diabete, i livelli di glucosio nel sangue possono scendere drasticamente a livelli pericolosi quando dormono, specialmente se stanno assumendo insulina. È meglio controllare gli indicatori prima di coricarsi e dopo essersi svegliati. In alcune persone, i livelli di glucosio aumentano al mattino – anche prima di colazione – a causa di cambiamenti negli ormoni o di un calo dei livelli di insulina. È importante testare regolarmente la glicemia. Una possibilità è quella di utilizzare il monitoraggio continuo della glicemia, che può avvisarti di valori troppo alti o troppo bassi.

l'esercizio fisico

L'attività fisica è un grande incentivo per la salute di qualsiasi persona. Ma le persone con diabete devono adattarlo alle loro esigenze. Quando lavori abbastanza duramente per sudare e aumentare la frequenza cardiaca, il livello di glucosio nel sangue può aumentare bruscamente all'inizio e poi diminuire drasticamente. Esercizi di resistenza o esercizio intenso possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue 24 ore dopo il loro completamento. Fai uno spuntino prima dell'esercizio. Controlla i livelli di glucosio prima, durante e dopo l'esercizio.

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alcol

Le bevande alcoliche contengono molti carboidrati, quindi prima aumentano la glicemia. Ma la glicemia può scendere 12 ore dopo aver bevuto alcolici.

È meglio bere alcolici con il cibo e controllare la glicemia. L'American Diabetes Association raccomanda di non consumare più di una bevanda standard al giorno per le donne e non più di due per gli uomini. Una bevanda standard è di 150 ml di vino, 360 ml di birra o 45 ml di liquore, vodka o whisky.

Se fuori fa caldo, è più sicuro per te stare in casa con l'aria condizionata. Il calore rende difficile controllare i livelli di zucchero nel sangue. Devi controllarli spesso e bere abbastanza acqua per evitare la disidratazione. Le alte temperature possono anche influire sui farmaci, sul glucometro e sulle strisce reattive. Non lasciarli in un'auto calda.

Ormoni femminili

Quando il contenuto degli ormoni femminili cambia, produce anche zucchero nel sangue.

Tieni un registro mensile dei tuoi indicatori per avere un'idea migliore di come il ciclo mestruale li influenza.

I cambiamenti ormonali durante la menopausa possono complicare il controllo dei livelli di glucosio nel sangue. Parlate con il vostro medico se la terapia ormonale sostitutiva sarà utile.

Lo zucchero è dannoso per te?

Se ti piacciono i dolci, non disperare. Non dovresti salutarli per sempre. Sì, lo zucchero aumenterà il livello di glucosio nel sangue più velocemente rispetto ad altri carboidrati.

Ma attualmente gli endocrinologi ritengono che la quantità totale di carboidrati sia più importante. Quindi, mangia in piccole porzioni e conta la quantità totale di carboidrati e calorie.

Qual è l'indice glicemico?

La distribuzione della quantità totale di carboidrati consumata durante il giorno è molto importante per un buon controllo dei livelli di glucosio nel sangue.

Alcune persone usano anche l'indice glicemico – una valutazione di come alimenti specifici possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Legumi, pane integrale e cereali hanno un indice glicemico inferiore rispetto al pane bianco o alla pasta normale.

Il succo ha un indice glicemico più elevato rispetto al frutto intero.

Sei attratto da cibi con un alto indice glicemico? Usalo con alimenti a basso indice per controllare i livelli di glucosio nel sangue.

Traduzione preparata da: Nevelichuk Taras Anatolyevich.

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