Diabeto prevencijos principai

Cukrinis diabetas priklauso lėtinės formos autoimuninių ligų kategorijai. Patologinis procesas vystosi pažeidžiant angliavandenių apykaitą, kurios fone padidėja cukraus kiekis kraujyje. Šis reiškinys atsiranda dėl nepakankamo insulino, hormono, kurį gamina kasos beta ląstelės, gamybos. Ligos negalima visiškai išgydyti, todėl gydymas vaistais ir liaudies vaistais atliekamas nuolat. Norint laiku užkirsti kelią patologijai, būtina diabeto prevencija.

Kam reikalinga profilaktika ir kada?

Žmonės, turintys nutukimą ar turintys antsvorio, turi didelę polinkį vystytis diabetui. Naudodamiesi specialia formule, nustatykite ligos išsivystymo riziką. Būtina išmatuoti juosmens apimtį, gautas skaičius padalytas iš klubų apimties. Jei rezultatas yra didesnis nei 0,95 vyrų ar 0,85 moterų, tai rodo, kad žmogus rizikuoja.

Cukrinis diabetas negali būti visiškai išgydomas, todėl norint laiku užkirsti kelią patologijai, būtina užkirsti kelią ligai.

Ginekologai turėtų atsiminti apie diabetą moterims, kurios nėštumo metu gali priaugti daug viršsvorio. Jei kūdikis gimsta daugiau nei 4 kg kūno svorio, tada jis tampa linkęs vystytis ligai nuo pat gimimo.

Kiti rizikos veiksniai yra šie:

  • paveldimumas;
  • senatvė;
  • kasos patologija: trauma, navikai, uždegimas;
  • virusinės ligos: raupai, hepatitai B ir C, gripas, raudonukė;
  • neteisingas gyvenimo būdas.

Prevencinių priemonių rūšys

Yra 3 pagrindinės prevencijos rūšys, kuriomis siekiama sureguliuoti ar užkirsti kelią įvairių tipų diabetui.

Norint, kad cukrinis diabetas netaptų sudėtinga forma, kuriai reikia nuolat vartoti insuliną, būtina išmokti kontroliuoti ligą. Naujausias vaistas prie to prisideda Insumed, kuris padeda atsikratyti diabeto „ląstelių lygyje“: vaistas atkuria insulino (kurio sutrikimas sergant 2 tipo diabetu) gamybą ir reguliuoja šio hormono (kuris svarbus sergant 1 tipo diabetu) sintezę.Diabetas Insumed - kapsulės cukraus kiekiui kraujyje normalizuotiVisi preparatą sudarantys ingredientai yra pagaminti iš augalinių medžiagų, naudojant biosintezės metodą, ir yra susiję su žmogaus kūnu. Juos gerai absorbuoja ląstelės ir audiniai, nes tai yra aminorūgštys, sudarančios ląstelių struktūras. Kapsulės komponentai Insumed normalizuoti insulino gamybą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.Išsamią informaciją apie šį vaistą galite rasti medicinos žurnale Obzoroff.info. Jei norite pirkti Insumed su nuolaida tada eikite į oficiali gamintojo svetainė.

Pagrindinis

Pagrindinėmis prevencinėmis priemonėmis siekiama užkirsti kelią sveikiems žmonėms.

  • antivirusinių vakcinų vartojimas;
  • palaikyti subalansuotą mitybą;
  • išlaikyti sveiką gyvenimo būdą be žalingų įpročių;
  • atliekant reguliarius pratimus.

Nuolatinė kūno svorio kontrolė padės nesirgti diabetu.

Antrinis

Antrinės priemonės padeda sulėtinti agresyvų kasos beta ląstelių sunaikinimo procesą progresuojančios patologijos fone:

  • normalaus cukraus lygio pasiekimas;
  • kraujospūdžio kontrolė;
  • parenterinis multivitaminų komplekso skyrimas;
  • vartojate hipoglikeminius vaistus;
  • fizinio aktyvumo laikymasis, atsižvelgiant į amžių ir kūno svorį;
  • riebalų apykaitos reguliavimas;
  • perėjimas prie insulino terapijos su dietos neveiksmingumu.

Tretinė

Paskutinė prevencijos forma yra skirta ilgalaikiam beta ląstelių hormoninės funkcijos išsaugojimui žmonėms, sergantiems generalizuotu diabetu. Medicininių rekomendacijų laikymasis padės išvengti komplikacijų išsivystymo. Tretinė profilaktika apima vaistų vartojimą padidėjusiam cukraus kiekiui ir dislipoproteinemijai kontroliuoti.

Profilaktikos skirtumas pagal ligos rūšis

1 tipo diabetas išsivysto dėl nepakankamo insulino gamybos. Pacientams reikia dirbtinio kasos hormono įvedimo, todėl ši patologijos forma vadinama priklausoma nuo insulino. 1 tipo cukriniu diabetu serga 10% visų pacientų.

Insumed -   Naujas diabeto gydymas

2 tipo diabetas nepriklauso nuo insulino, nes gliukozės kiekis organizme padidėja dėl padidėjusio audinių atsparumo insulinui. Ląstelės nereaguoja į hormono veiklą ir sutrinka cukraus metabolizmas kraujyje.

Aš tipo

Neįmanoma užkirsti kelio patologinio proceso vystymuisi. Nepaisant to, yra keletas rekomendacijų, kurios gali sulėtinti progresuojančią ligą:

  1. Tinkama mityba. Kasdienį racioną būtina papildyti daržovėmis ir vaisiais, sumažinti dirbtinių priedų ir druskos kiekį. Jei įmanoma, reikėtų vengti marinuoto, konservuoto ir kepto maisto.
  2. Virusinių ir infekcinių pažeidimų prevencija. Gretutinės ligos, kurias skatina patogeninių mikroorganizmų vystymasis, neigiamai veikia sveikatos būklę. Minkštuosiuose audiniuose gali atsirasti atsparumas kasos hormonui.
  3. Mesti rūkyti, vartoti alkoholį ir narkotikus. Sunkiųjų metalų druskos, etilo alkoholis ir sintetiniai toksinai pablogina visų kūno sistemų būklę.

II tipas

2 tipo liga išsivysto 50% diabetikų, kurie yra linkę priaugti svorio arba yra nutukę. Atsiradus šiai patologijai, svarbu koreguoti mitybą laikantis šių rekomendacijų:

  • negalima laikytis greitų dietų, griežtai draudžiama badauti;
  • laikykitės griežto mitybos grafiko;
  • atsisakyti vartoti dideles porcijas, valgyti truputį;
  • neįtraukti miltų ir konditerijos gaminių iš dietos.

Svarbu užsiimti saikinga fizine veikla ir palaikyti gerą kūno būklę. Treniruotės metu negalima pritraukti kūno į fizinį stresą.

Nėštumas

Cukrinis diabetas kai kuriais atvejais paveikia moteris nėštumo metu dėl netinkamos mitybos. Ši ligos forma vadinama gestacine. Patologinis procesas yra panašus į nuo insulino nepriklausomą diabetą. Motinos kūno ląstelės tampa nebe imuninės insulino. Jei atsiranda patologija, svarbu atlikti insulino terapijos kursą, kad būtų išvengta komplikacijų. Po gimimo liga praeina savaime.

Gestacinio diabeto prevencija apima šiuos principus:

  • subalansuotos mitybos taisyklių laikymasis;
  • lengvas fizinis aktyvumas gavus ginekologo leidimą;
  • glikemijos rodiklių stebėjimas ir kūno svorio kontrolė.

Nėštumo metu būtina vengti nikotino rūgšties ir antinksčių žievės hormonų, kurie silpnina jautrumą insulinui.

Kaip išvengti diabeto vaikui

Jei kūdikis gimė sergant diabetu, profilaktiką reikia pradėti iškart po gimimo. Vartojant dirbtinius mišinius, kūdikis turi būti pakeistas maistu, kuriame nėra laktozės, nes gamintojai ruošia karvės pieną. Pastarojoje yra laktozės – pieno cukraus, kuris neigiamai veikia kasą.

Vaikas turėtų gauti visą spektrą antivirusinių vakcinų.

Maistas

Bet kokio amžiaus pacientų diabeto prevencija apima mitybos korekciją. Pagrindinės dietos prieš diabetą taisyklės padės sumažinti patologinio proceso išsivystymo riziką.

Norint sumažinti diabeto riziką, rekomenduojama atsisakyti produktų su cukrumi ir angliavandeniais vartojimo.

Atsisakymas rafinuotų angliavandenių ir cukraus

Maistas, kuriame gausu cukraus ir rafinuotų angliavandenių, padidina ligos išsivystymo riziką 40%. Suskaidžius tokius maisto produktus, plonosios žarnos mikrovile absorbuojamos gliukozės molekulės į kraujagyslių lovą. Dėl to smarkiai padidėja cukraus koncentracija plazmoje ir padidėja insulino gamyba. Kasos gaminamas hormonas atlieka transportavimo funkciją, pristatydamas gliukozę iš kraujo į ląsteles.

Žmonėms, kuriems gresia pavojus, kūno audiniai išlieka atsparūs insulinui, todėl hormonas neatlieka savo darbo ir cukrus toliau cirkuliuoja kraujagyslių lovoje. Norint pasiekti glikemijos kontrolę, kasa padidina hormonų sekreciją. Kūno pastangos nėra pateisinamos, o cukrus ir toliau kyla. Hiperglikemija greitai lemia diabeto vystymąsi. Norint sumažinti patologijos riziką, rekomenduojama atsisakyti produktų, kuriuose yra cukraus ir rafinuotų angliavandenių, vartojimo.

Maža angliavandenių dieta

Maisto produktų, kuriuose yra mažai angliavandenių, valgymas vadinamas ketogenine dieta, kuri gali sumažinti kūno riebalus ir sumažinti diabeto tikimybę. Laikantis dietos taisyklių, pastebimas padidėjęs audinių jautrumas insulinui. Klinikinių tyrimų metu žmonės 3 mėnesius turėjo laikytis mažai angliavandenių turinčios mitybos principų. Laikui bėgant, cukraus koncentracija plazmoje sumažėjo 12%, o insulinas – 50%.

Dirbtinis maisto angliavandenių sumažinimas leidžia palaikyti normalų cukraus kiekį organizme prieš ir po valgio.

Insumed -   Dieta diabetui

Ketogeninė dieta sumažina kūno riebalus ir sumažina diabeto tikimybę.

Maži valgiai

Norėdami išvengti diabeto, turite laikytis frakcinės mitybos taisyklių. Dienos metu būtina sumažinti porcijų skaičių ir padidinti valgymų skaičių iki 5-6 kartų. Tokiu atveju būtina laikytis 2–3 valandų laiko tarpo tarp valgio. Dalinė mityba gali sumažinti gliukozės išsiskyrimą į kraują ir stabilizuoti cukraus koncentraciją organizme. Tokia dieta sumažina diabeto tikimybę 46%.

Valgomas turtingas pluoštas

Augalinis pluoštas po skysčio absorbavimo sudaro mišinį virškinimo trakte, sulėtindamas virškinimo procesą. Dėl to labai greitai sumažėja virškinamo cukraus kiekis kraujyje. Tuo pačiu metu maistinės skaidulos sukelia melagingo sotumo jausmą, o maiste suvartojamo maisto kiekis smarkiai sumažėja. Svarbu atsiminti, kad pluoštas praranda savybes po terminio apdorojimo. Norėdami išvengti diabeto, turite valgyti šviežius vaisius ir daržoves.

Venkite vitamino D trūkumo

Chole- ir ergokalciferolis yra vitaminų junginiai, kurie kontroliuoja gliukozės metabolizmą organizme. Trūkstant chemikalų, patologijos išsivystymo rizika padidėja 23%. Rekomenduojama vitamino D paros norma yra 30 ng / ml. Norėdami užpildyti vitamino kiekį organizme, leiskite kasdien pasivaikščioti saulėje, valgykite jautienos kepenis ir riebios žuvies filė veisles.

Kurkumino ir berberino įtraukimas į dietą

Kovojant su diabetu, reikėtų vartoti berberiną ir kurkuminą. Pastarasis yra cheminis komponentas, kuris yra ciberžolės dalis. Norint įrodyti naudingąsias veikliosios medžiagos savybes, 9 mėnesius buvo atlikti eksperimentiniai tyrimai, kuriuose dalyvavo 240 savanorių. Eksperimento dalyviai buvo linkę vystytis diabetui. Kiekvieną dieną savanoriai turėjo išgerti 750 mg kurkumino. Tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad dalyvių audiniuose padidėjo jautrumas insulinui ir pagerėjo kasos funkcija.

Berberinas turi panašių savybių kaip kurkuminas. Be priešuždegiminio poveikio, cheminis junginys mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujo serume. Veiklioji medžiaga padidina ląstelių jautrumą insulinui, todėl padidėja gliukozės pavertimas energija ir sumažėja jo kiekis kraujo serume. Tokiu atveju būtina gauti gydančio gydytojo leidimą vartoti berberiną, nes šis komponentas priklauso stiprių hipoglikeminių vaistų kategorijai.

Kūno vandens balansas

Norint išvengti diabeto išsivystymo, svarbu laikytis teisingo gėrimo režimo. Per dieną reikia išgerti iki 1,5–2 litrų vandens. Norint normalizuoti vandens-elektrolitų ir rūgščių-šarmų pusiausvyrą organizme, būtina reguliuoti skysčių vartojimą. Dehidratuotame kūne sumažėja insulino gamyba, sulėtėja tarpląsteliniai medžiagų apykaitos procesai. Nepakankamai išskiriant hormoną, gliukozės kiekis pradeda didėti.

Vanduo yra pagrindinis gaunamo skysčio šaltinis

Nerekomenduojama gerti saldžių ir gazuotų gėrimų, įskaitant vaisių sultis. Tokiuose produktuose yra cukraus, dažiklių ir konservantų. Angliarūgštės turtingi skysčiai padidina nuo insulino priklausomo diabeto riziką jaunesniems nei 18 metų žmonėms. Kasos beta ląstelių patologinis sunaikinimas vyksta lėtai ir besimptomis, todėl ne visada įmanoma laiku pastebėti hiperglikemiją.

Pakeisti saldžius gėrimus padeda mineralinis vanduo be dujų. Skystis numalšina troškulį, leidžia pasiekti glikemijos kontrolę ir papildyti mineralų kiekį kraujyje.

Arbata ir kava

Kartu su mineraliniu negazuotu vandeniu, racioną galima papildyti arbata ir kava. Iš natūralių kavos pupelių pagamintas gėrimas sumažina diabeto riziką 8–54%, atsižvelgiant į suvartoto tonizuojančio skysčio kiekį. Žalioji arbata padeda pašalinti skysčių perteklių kovojant su antsvoriu.

Arbata ir kava yra prisotinti polifenoliais, kurie slopina oksidacinių reakcijų vystymąsi ir kasos ląstelių sunaikinimą. Žaliosios arbatos lapuose yra daug epigallokatechino, kuris padidina audinių jautrumą insulinui ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas padeda atkurti ląstelių jautrumą insulinui, todėl sumažėja kasos apkrova ir sulėtėja per didelis hormonų išsiskyrimas jos beta ląstelėse. Didelio intensyvumo mankšta padidina audinių jautrumą insulinui 85%, vidutinio sunkumo treniruotės – 51%. Nebūtina užsiimti profesionaliu sportu. Prevencijai galite pasivaikščioti grynu oru 10–15 minučių per dieną, lipti laiptais, o ne liftu, eiti aerobika ir bėgti nedidelius atstumus 3–4 kartus per savaitę.

Insumed -   Greitai sumažėja liaudies vaistų cukraus kiekis kraujyje

Priartinkite svorį prie optimalios normos

Daugeliu atvejų diabeto išsivystymas išprovokuoja viršsvorį. Riebalų sankaupos kaupiasi poodiniuose riebaluose ir aplink vidaus organus, daugiausia pilvo ertmėje. Pastaruoju atveju sutrinka kepenys ir kasa aplinkinių audinių suspaudimo fone. Dėl per didelio riebalų nusėdimo ląstelės praranda jautrumą insulinui.

Norint išvengti patologijos atsiradimo, būtina atlikti perteklinio svorio mažinimo priemones. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama laikytis dietos ir mankštintis.

Perėjimas nuo sėslaus prie aktyvaus gyvenimo būdo

Dėl sutrikusio tarpląstelinio metabolizmo hipodinamija pablogina širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir endokrininės sistemos būklę. Atsižvelgiant į sėslų gyvenimo būdą, pradeda kauptis riebalų perteklius ir mažėja kasos funkcinis aktyvumas. Norėdami išvengti diabeto išsivystymo, leiskite reguliariai mankštintis.

Reguliariai mankštintis

Dėl nuolatinio fizinio aktyvumo sumažėja cukraus koncentracija plazmoje ne tik pacientams, linkusiems į diabetą, bet ir žmonėms, kurie yra nutukę. Efektyviausią rezultatą suteikia treniruotės su svoriais, aerobika ir kardio pratimai. Jei sportuojate bent 2–3 kartus per savaitę, insulinas pradedamas gaminti be trikdžių. Tokiu atveju per 7 dienas svarbu sudeginti iki 2000 kcal.

Kardiotreniruotės gali sumažinti cukraus koncentraciją plazmoje kraujyje.

Atsisakymas žalingų įpročių

Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kiti blogi įpročiai yra vieni iš veiksnių, išprovokuojančių 2 tipo diabeto vystymąsi. Tabako dūmuose esančios sunkiųjų metalų druskos ir etanolis neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, toksiški junginiai pablogina minkštųjų audinių būklę, kurie laikui bėgant tampa atsparūs insulinui.

Esant diabetui, sveikas gyvenimo būdas padės sustabdyti kraujagyslių arteriosklerozę, padidėjusį kraujospūdį ir kitas komplikacijas.

Tradicinės medicinos profilaktika

Kaip papildoma priemonė siekiant išvengti diabeto, gali būti naudojami alternatyvūs receptai. Yra keletas maisto produktų, kurie švelniai mažina cukraus kiekį kraujyje. Tačiau jie nekenkia kūnui, skirtingai nei sintetiniai produktai.

Prieskoniai

Cinamono ir ciberžolės derinys padeda efektyviai sumažinti gliukozės kiekį plazmoje. Pastaroji teigiamai veikia kaulų čiulpų hematopoezę ir stabilizuoja insulino gamybą. Cinamonas padidina angliavandenių pasisavinimą ir padidina audinių jautrumą cukrui, todėl minkštieji audiniai greitai absorbuoja gliukozę.

Prieskonius galima dėti į patiekalus arba vartoti kaip įprastą gydymą. Norint paruošti gėrimą iš prieskonių, reikia ištirpinti 250 ml virinto vandens 0,5 ml virinto vandens. kiekvienas prieskonis. Būtina vartoti vaistą 4 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Jeruzalės artišokai

Topinambai normalizuoja kasą ir padidina tarpląstelinę medžiagų apykaitą, todėl diabeto profilaktikai rekomenduojama jį valgyti kiekvieną dieną. Norėdami paruošti patiekalą ryte, ant trintuvės sumalkite 1 molinę kriaušę, įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.

Pupelės

Ankštinių augalų atstove yra daug lektinų. Cheminiai junginiai gali normalizuoti baltymų-lipidų metabolizmą ir sumažinti gliukozės kiekį kraujo serume. Pupeles galima vartoti bet kuria paruošta forma ant tuščio skrandžio ir paruošti daržovių užpilą. Norėdami pagaminti pastarąjį, supilkite 2 baltus grūdus į stiklinę vandens ir palikite per naktį.

Linų sėklos

Linų sėmenys gali būti naudojami kaip prevencinė priemonė arba kaip kovos su diabetu metodas. Norėdami tai padaryti, sumalkite trintuvu 2 šaukštus. grūdai ir garų miltelių mišinys užpilamas 500 ml karšto vandens. Užbaigus manipuliavimą, būtina uždengti ingredientus trupiniais ir virti 5 minutes. Pasibaigus laikui, filtruokite sultinį ir gerkite kasdien 30 minučių prieš pusryčius.

Millet

Norint paruošti gydomąjį vaistą, būtina paimti 200 g soros ir užpilti verdančiu vandeniu. Palikite mišinį per naktį ir išgerkite ryte. Paprastesnis taikymo būdas reikalauja, kad kviečių grūdai būtų sumalti trintuve ir 3 kartus per dieną išgerti su pienu. Gydymo kursas yra 7 dienos. Pertrauka tarp kursų turėtų trukti 12 dienų.

Diabetus Lietuva