Joga un diabēts

Joga ir neatņemama Indijas kultūras un cilvēces pasaules mantojuma sastāvdaļa.

Ir daudz jogas jomu (raja joga, karma joga), taču ārpus Indijas jogu parasti saprot tikai kā tīri pielietotu (fizisku) mācību aspektu, ko sauc par „hatha jogu”.

Kas ir joga

Hatha jogai ir daudz variāciju – dažas no tām ir austrumu vingrošanas modifikācijas, kas pielāgotas mūsdienu cilvēka vajadzībām. Par gandrīz neaizstājamu jogas nosacījumu uzskata meditācijas nodarbības – paņēmienu, kura mērķis ir apturēt domas un sasniegt pilnīgu iekšējo harmoniju.

Rietumu pasaulē joga ir vairāk pielietota nekā garīga. Joga tiek uzskatīta par lielisku labas fiziskās formas uzturēšanas metodi: regulāras nodarbības veicina mugurkaula un ekstremitāšu elastības attīstību, novērš muskuļu un skeleta sistēmas slimības un citas kaites.

Medicīnisks fakts: cilvēki, kas praktizē jogu, retāk slimo, viņiem ir vairāk iekšējās enerģijas un viņi izskatās jaunāki par pases vecumu. Indijas vingrošana līdzsvaro fizioloģiskos procesus, domas un emocijas.

Jogas nodarbības stimulē imūnsistēmu un hormonālo darbību, uzlabo vielmaiņu.

  • Osteohondroze;
  • Artrīts un artroze;
  • Prostatīts;
  • Gremošanas slimības;
  • Endokrīnās sistēmas traucējumi;
  • Metabolisma procesu patoloģijas (ieskaitot cukura diabētu).

Vai es varu dzert tēju diabēta ārstēšanai? Kura tēja ir veselīgāka un vai ir kādi ierobežojumi?

Insulīna plāksteri: insulīna injekcijas var būt nesāpīgas, savlaicīgas un bez devām

Vai es varu darīt jogu ar diabētu?

Aktuālā mūsdienu diabēta terapija ir vērsta uz maksimālu iespējamo kompensāciju par vielmaiņas traucējumiem, ko izraisa insulīna deficīts vai šūnu un audu nejutīgums pret šo hormonu. Prakse rāda, ka visefektīvākā ir visaptveroša ārstēšana.

  • Kompetentā narkotiku ārstēšana;
  • Diētas terapija;
  • Dzīvesveida korekcija;
  • Dozētas fiziskās aktivitātes.

Gadsimtiem ilga jogas pieredze apvienojumā ar mūsdienu pētījumiem rāda, ka dažu jogas vingrinājumu regulāra veikšana ne tikai nekaitē diabēta slimniekiem, bet arī mazina slimības simptomus.

Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar cukura diabētu, ko izraisa aizkuņģa dziedzera nepietiekamība.

Papildus stimulējošajai iedarbībai uz aizkuņģa dziedzeri joga ietver ķermeņa muskuļus, saites un fasciju, kas veicina pastiprinātu cukura uzsūkšanos no plazmas, kā rezultātā rodas patoloģisks glikozes līmenis.

  • Cukura līmenis samazinājās;
  • Spiediena indikatori normalizējās;
  • Normalizēts svars;
  • Holesterīna līmeņa pazemināšanās;
  • Asinsvadu sistēmas stāvoklis ir uzlabojies.

Jogas prakse sāk ķermeņa pašattīrīšanās procesus, un elpošanas kontrole palīdz pārdalīt enerģiju. Pieredzējušie jogas skolotāji uzskata, ka atveseļošanās atslēga ir elpas aizturēšanas apvienojums ar asānu pagriešanos: šie vingrinājumi stimulē endokrīno sistēmu. Plus, joga palīdz līdzsvarot cilvēka iekšējo stāvokli, kas ir svarīgi diabēta slimniekiem.

Kādas jogas asanas (pozas) ir visnoderīgākās diabēta gadījumā

Asanas kompleksu ieteicams veikt katru otro dienu, bet elpošanas vingrinājumus var praktizēt katru dienu. Katru asanu vajadzētu turēt apmēram 1-5 minūtes: ja ir vēlme izkļūt no pozas, nekavējoties atstājiet to. Viens no galvenajiem nodarbību lietderības kritērijiem ir fiziskā komforta sajūta. Ja nodarbības ir slogs un rada negatīvas emocijas – izmēģiniet citas terapijas metodes.

Kāds ir rīcības plāns diabēta slimniekam? Cik bieži jums jāapmeklē noteikti ārsti, un kādi ir galvenie pasākumi komplikāciju ārstēšanā un profilaksē?

Zelta ūsas: par diabēta labvēlīgajām īpašībām un izmantošanu lasiet šajā rakstā

Tātad, efektīvākās Hatha jogas asanas diabēta ārstēšanai:

  • Matsyendrasana. Sēžot uz paklāja ar izstieptām kājām, salieciet kreiso kāju pie ceļa un novietojiet pēdu aiz labā ceļa. Pagrieziet ķermeni pa kreisi, novietojiet labo plaukstu uz kreisās augšstilba un ar kreiso roku atpūtieties uz grīdas aiz sēžamvietas. Atkārtojiet pozēšanu otrai pusei.
  • Vajrasana. Sēdiet uz papēžiem ar muguru pilnīgi taisni. Saspiediet plaukstas dūrē un novietojiet tās uz vēdera lejasdaļu. Noliec galvu uz priekšu, līdz ar pieri pieskaraties grīdai. Pēc tam atslābiniet vēderu: ļaujiet dūrēm tajā noslīkt.
  • Čakrasana (ritenis). Apgulieties uz muguras, atpūtieties uz grīdas ar plaukstām aiz pleciem un kājām pie sēžamvietas. Paceliet ķermeni virs grīdas un salieciet. Turiet asanu ne ilgāk kā 3 minūtes. Riteņa poza ne tikai labvēlīgi ietekmē aizkuņģa dziedzeri, bet arī stimulē aknas un samazina tauku uzkrāšanos kuņģī.
  • Pashchottottanasana: sēdiet uz paklāja, izstiepiet kājas uz priekšu. Stiepiet rokas pie pirkstu galiem, vienlaikus noliecot galvu. Bloķējiet pozu iespējami zemākajā pozīcijā.
  • Malasana. Novietojiet kājas plecu platumā, salieciet ceļus un nolieciet ķermeni, lai vēders pieskaras jūsu gurniem. Salieciet plaukstas kopā krūtīm priekšā, vēl vairāk salieciet kājas un nolaidiet iegurni uz leju, piespiežot vēderu pie gurniem.
  • Sarvangasana ir plecu puse. Poza stimulē vēdera dobuma orgānus un vairogdziedzeri.

Tomēr pasākums ir stingri jāievēro: intensīva vingrošana var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka labsajūtu.

Papildus pašiem vingrinājumiem diabēta dziedinošo efektu nodrošina jogas masāža: šī prakse stimulē visu iekšējo orgānu, arī aizkuņģa dziedzera, darbību. Masāža uzlabo ķermeņa asinsriti un paātrina vielmaiņas procesus.

Jogas nodarbības stingri jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu. Varbūt ar smagu dekompensētu diabētu vingrinājums nebūs praktisks. Kontrindikācija jogas veikšanai ir arī citas slimības akūtā stadijā, kas saistītas ar diabētu.

Lai novērstu cukura diabēta nonākšanu sarežģītā formā, kurā nepieciešama pastāvīga insulīna lietošana, jums jāiemācās kontrolēt slimību. Jaunākās zāles to veicina Insumed, kas palīdz atbrīvoties no diabēta “šūnu līmenī”: zāles atjauno insulīna ražošanu (kas ir traucēts 2 tipa diabēta gadījumā) un regulē šī hormona (kas ir svarīgi 1 tipa diabēta gadījumā) sintēzi.

Diabēts Insumed - kapsulas, lai normalizētu cukura līmeni asinīs

Visas sastāvdaļas, kas veido preparātu, tiek izgatavotas, pamatojoties uz augu materiāliem, izmantojot biosintēzes paņēmienu, un ir saistītas ar cilvēka ķermeni. Tos labi absorbē šūnas un audi, jo tās ir aminoskābes, kas veido šūnu struktūras. Kapsulas komponenti Insumed normalizēt insulīna ražošanu un regulēt cukura līmeni asinīs.

Sīkāka informācija par šīm zālēm ir pieejama medicīnas žurnālā Obzoroff.info. Ja vēlaties iegādāties Insumed ar atlaidi dodieties uz oficiālā ražotāja vietne.
Diabetus Latvija