Kā kontrolēt normālu cukura līmeni asinīs

Cukura līmenis asinīs rada lielas bažas diabēta slimniekiem. Augsts cukura līmenis, kas pazīstams kā hiperglikēmija, rodas, ja cilvēka cukura līmenis asinīs pārsniedz 180 miligramus uz decilitru (mg / dl).

Augsts cukura līmenis asinīs var būt bīstams, ja tas netiek ātri "atjaunots", tas var izraisīt īstermiņa un ilgtermiņa problēmas.

Kāpēc ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs?

Cukura līmeņa uzturēšana asinīs mērķa līmenī palīdz diabēta slimniekiem izvairīties no nopietnām slimības komplikācijām. Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt daudzas blakusparādības, kas var būt pēkšņas, piemēram, asins skābuma palielināšanos vai tādas, kas laika gaitā kļūst acīmredzamas.

Laika gaitā cukura līmenis asinīs neveselīgā līmenī var sabojāt mazos un lielos asinsvadus orgānos un sistēmās, kas novedīs pie nopietnām sekām, piemēram:

– redzes un akluma traucējumi;

– kāju čūlas un infekcijas (līdz amputācijai);

– nieru mazspēja un dialīze;

– sirdslēkmes un insulti;

– perifēro asinsvadu slimība – stāvoklis, kad samazinās asins plūsma uz ekstremitātēm;

– nervu sistēmas bojājumi, kas izraisa sāpes un vājumu.

Uzturot cukura līmeni asinīs līdz 100 mg / dl pirms ēšanas un mazāk nekā 180 mg / dl pēc ēšanas, diabēta slimnieki var ievērojami samazināt šīs slimības izraisīto blakusparādību risku.

Šeit ir 12 veidi, kā diabēta slimnieks var pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt komplikāciju risku.

Lai novērstu cukura diabēta nonākšanu sarežģītā formā, kurā nepieciešama pastāvīga insulīna lietošana, jums jāiemācās kontrolēt slimību. Jaunākās zāles to veicina Insumed, kas palīdz atbrīvoties no diabēta “šūnu līmenī”: zāles atjauno insulīna ražošanu (kas ir traucēts 2 tipa diabēta gadījumā) un regulē šī hormona (kas ir svarīgi 1 tipa diabēta gadījumā) sintēzi.

Diabēts Insumed - kapsulas, lai normalizētu cukura līmeni asinīs

Visas sastāvdaļas, kas veido preparātu, tiek izgatavotas, pamatojoties uz augu materiāliem, izmantojot biosintēzes paņēmienu, un ir saistītas ar cilvēka ķermeni. Tos labi absorbē šūnas un audi, jo tās ir aminoskābes, kas veido šūnu struktūras. Kapsulas komponenti Insumed normalizēt insulīna ražošanu un regulēt cukura līmeni asinīs.

Sīkāka informācija par šīm zālēm ir pieejama medicīnas žurnālā Obzoroff.info. Ja vēlaties iegādāties Insumed ar atlaidi dodieties uz oficiālā ražotāja vietne.

1. Pārraugiet cukura līmeni asinīs

Augsts cukura līmenis asinīs bieži neizraisa simptomus, līdz tie pārsniedz 200 mg / dl. Tādējādi cilvēkam ar cukura diabētu jāpārbauda cukura līmenis asinīs vairākas reizes dienā.

Insumed -   Cukura līmeņa norma grūtniecēm

Kontrolei varat izmantot mājas glikozes monitoru, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs.

Ieteikumi par to, kā bieži pārbaudīt glikozes līmeni visas dienas garumā, ir atšķirīgi.

2. Samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu

Pētnieki veica eksperimentu, parādot, ka, ēdot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un olbaltumvielu saturu, pazeminās cukura līmenis asinīs.

Ķermenis sadala ogļhidrātus cukurā, ko ķermenis izmanto kā enerģiju. Daži ogļhidrāti ir nepieciešami uzturā, tomēr diabēta slimniekiem, ēdot pārāk daudz ogļhidrātu, var paaugstināties cukura līmenis asinīs.

3. Ēdiet pareizos ogļhidrātus

Divi galvenie ogļhidrātu veidi: vienkārši un sarežģīti – dažādos veidos ietekmē cukura līmeni asinīs.

Vienkāršos ogļhidrātus galvenokārt veido viena veida cukurs, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā baltmaize, makaroni un saldumi. Ķermenis ļoti ātri iznīcina šos ogļhidrātus cukurā, kas noved pie strauja cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.

Sarežģītos ogļhidrātus veido trīs vai vairāk cukuru, kas ir savstarpēji saistīti. Tā kā šāda veida ogļhidrātu ķīmiskais sastāvs ir grūtāks, ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai tos iznīcinātu. Tā rezultātā cukurs organismā izdalās pakāpeniskāk, kas nozīmē, ka pēc ēšanas cukura līmenis asinīs strauji nepalielinās. Sarežģītu ogļhidrātu piemēri ir pilngraudu auzas un saldie kartupeļi.

4. Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu

Glikēmiskais indekss mēra un novērtē dažādus pārtikas produktus, jo tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu ir tie, kas zem glikēmiskā indeksa ir zem 55.

5. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu

Augu šķiedrai ir nozīmīga loma cukura līmeņa asinīs kontrolē, palēninot ogļhidrātu sadalīšanās ātrumu un ātrumu, kādā ķermenis absorbē iegūto cukuru.

Abu veidu šķiedras ir šķīstošas ​​un nešķīst. Šķīstošās šķiedras ir visnoderīgākās, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs: dārzeņi, pākšaugi, veseli graudi, augļi.

6. Uzturiet veselīgu svaru

Liekais svars ir saistīts ar diabēta biežuma palielināšanos un insulīna rezistences palielināšanos. Pētījumi rāda, ka svara zudums pat 7% var samazināt diabēta attīstības iespēju par 58%.

Zaudējot svaru, uzlabosies arī holesterīna līmenis, samazināsies komplikāciju risks un uzlabosies cilvēka vispārējā labsajūta.

Insumed -   Cukura diabēta zāles

Ēdot veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, un pietiekami vingrojot, jūs varat zaudēt svaru vai saglabāt savu veselīgo svaru.

7. Kontroles porcijas

Lielākajā daļā ēdienu cilvēkam jāievēro ārsta vai dietologa sniegtie norādījumi. Pārēšanās tukšā dūšā var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Kaut arī vienkāršie ogļhidrāti parasti ir saistīti ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, visi pārtikas produkti palielina cukura līmeni asinīs. Rūpīga porciju uzraudzība var kontrolēt cukura līmeni asinīs.

8. Vingrojiet regulāri

Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību diabēta slimniekiem, tai skaitā svara zudums un paaugstināta jutība pret insulīnu.

Insulīns ir hormons, kas palīdz cilvēkiem sadalīt cukuru organismā. Cilvēki ar diabētu vai nu neražo pietiekami daudz insulīna, vai arī nav izturīgi pret insulīnu, ko organisms ražo.

Vingrojumi palīdz arī pazemināt cukura līmeni asinīs, liekot ķermeņa muskuļiem enerģijas iegūšanai izmantot cukuru.

9. Dzērienu kontrole

Pareiza mitrināšana ir veselīga dzīvesveida atslēga. Cilvēkiem, kuriem rūp cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, tas ir ļoti svarīgi.

Dzeramais ūdens novērš dehidratāciju, kā arī palīdz nierēm urīnā izvadīt no ķermeņa lieko cukuru.

Tiem, kas vēlas pazemināt cukura līmeni asinīs, jāizvairās no saldajiem dzērieniem, piemēram, augļu sulas vai soda, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Arī diabēta slimniekiem jāsamazina alkohola lietošana.

10. Izmēģiniet augu ekstraktus

Augu ekstrakti var pozitīvi ietekmēt cukura līmeņa asinīs ārstēšanu un kontroli.

Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu mēģināt iegūt barības vielas no ēdieniem, ko viņi ēd. Tomēr piedevas bieži palīdz cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz barības vielu.

Lielākā daļa ārstu neuzskata piedevas par ārstēšanu, un pirms jebkuru papildinājumu lietošanas jums vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo tie var traucēt izrakstītos medikamentus.

Daži papildinājumi, ko cilvēks var izmēģināt, ir: zaļā tēja, žeņšeņs, rūgtais citrons, kanēlis, alveja.

11. Pārvaldiet stresu

Stress ievērojami ietekmē cukura līmeni asinīs. Ķermenis, izlaižot stresu, izdala stresa hormonus, un šie hormoni palielina cukura līmeni asinīs. Pētījumi rāda, ka stresu var kontrolēt ar meditācijas un fiziskās aktivitātes palīdzību.

Insumed -   Narkotikas diabēta ārstēšanai - narkotiku ATX klasifikācija

12. Pietiekami gulēt

Miega režīms palīdz cilvēkam samazināt cukura līmeni asinīs. Katru nakti gūstot pienācīgu miegu, ir lielisks veids, kā uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.

Ņemiet vērā, ka cukura līmenis asinīs mēdz paaugstināties agrā rīta stundā.

Diabetus Latvija