Diabetes-Prävention mit Diät und Bewegung

In der Welt ist die Inzidenz von Typ–Diabetes zu einer Epidemie geworden. Statistiken über Diabetes bei Jugendlichen und jungen Menschen, die vor wenigen Jahrzehnten fast immun gegen die Krankheit zu sein schienen, sind äußerst alarmierend.

Es gibt kein Geheimnis hinter dieser Zunahme der Inzidenz von Diabetes. Wissenschaftler müssen nicht verschiedene Theorien studieren oder Experimente durchführen, um das Problem zu verstehen. Der Grund für unsere Niederlage im Kampf gegen Diabetes liegt auf der Hand wie unser Lebensstil. Im Allgemeinen sind unsere Ernährung, unser Aktivitätsniveau und unsere Taillengröße ungesund geworden, und Typ-2-Diabetes ist der Preis, den viele von uns letztendlich zahlen.

Die gute Nachricht ist, dass weder Ihr Lebensstil noch Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, vorbestimmt sind. Sie können sich vor Diabetes schützen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und Ihr Gewicht überwachen.

Laut einer Studie des National Institute of Health können Menschen mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken, mehr als verdoppeln, indem sie etwa eine halbe Stunde am Tag essen und sich kohlenhydratarm ernähren.

Teilnehmer, die täglich etwa 30 Minuten lang Übungen mit geringer Intensität in Kombination mit einer Diät mit wenig einfachen Kohlenhydraten durchführten, verloren durchschnittlich 5 bis 7% ihres Körpergewichts und reduzierten ihre Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 58%. Diejenigen, die Metformin einnahmen, aber ihren Lebensstil nicht änderten, reduzierten ihr Risiko nur um 18%.

Wir werden uns genauer ansehen, wie ein gesunder Lebensstil Sie vor einer Krankheit schützen kann, an der weltweit jährlich etwa 1,5 Millionen Menschen sterben – mehr Menschen als Prostatakrebs und Brustkrebs zusammen. Weitere 2,2 Millionen Menschen sterben an Herz-Kreislauf- und anderen diabetesbedingten Erkrankungen.

Was kann getan werden, um Typ–Diabetes zu vermeiden?

Trainiere regelmäßig

Körperliche Aktivität wirkt an seiner Quelle gegen Typ-2-Diabetes. Die Krankheit beginnt, wenn Muskelzellen ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin verlieren, einem Pankreashormon, das den Blutzucker kontrolliert. Aus irgendeinem Grund reagieren Ihre Muskelzellen besser auf Insulin, wenn Sie sie durch regelmäßiges Training in Form halten. Wenn Sie ein hohes Risiko für Diabetes haben, empfehlen Experten, Ihre körperliche Aktivität auf mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität (außer Gehen) pro Woche zu erhöhen.

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Eine Studie, die am Institut für Aerobic durchgeführt wurde. Cooper in Dallas hat gezeigt, dass Fitness die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes sein kann. Die Forscher testeten 8633 Männer (Durchschnittsalter 43 Jahre) mit einem Laufbandtest und sechs Jahre später auf Diabetes. Männer, die im Fitnesstest schlechte Ergebnisse zeigten, erkrankten fast viermal häufiger an Diabetes als diejenigen, die den Test gut durchführten, dh in guter körperlicher Verfassung waren.

In der Tat erwies sich körperliche Fitness als der beste Prädiktor für Diabetes, der aufschlussreicher ist als Alter, Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder sogar eine Familiengeschichte der Krankheit.

Wenn Sie derzeit sesshaft sind, finden Sie Möglichkeiten, mehr körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Seien Sie vorsichtig, aber versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag mäßig zu trainieren.

Befolgen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Eine typische moderne Ernährung scheint speziell darauf ausgelegt zu sein, Typ-2-Diabetes zu fördern. Laut zwei Studien der Harvard School of Public Health entwickeln Männer und Frauen, die große Mengen einfachen Zuckers konsumieren, aber wenig Ballaststoffe enthalten, diese Krankheit mehr als doppelt so häufig wie Menschen, die sich ballaststoffreich und zuckerarm ernähren.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit eingeschränkter Glukosetoleranz – ein Frühwarnzeichen für Diabetes – viel häufiger an Diabetes erkranken, wenn sie eine große Menge gesättigter Fettsäuren essen. Sie können auf der rechten Seite dieser Erkenntnisse bleiben, indem Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, die reich an Gemüse, hochwertigem Protein und Obst ist.

Übergewicht vermeiden.

Es versteht sich von selbst, dass übergewichtige Menschen besonders anfällig für Typ-2-Diabetes sind. Am Ende sind zusätzliche Pfunde oft ein Zeichen dafür, dass eine Person nicht genug trainiert oder zu viel isst. Dieser Punkt ist jedoch nicht offensichtlich: Neuere Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit eine aktive Rolle beim Auftreten von Diabetes spielt. Überschüssiges Fett, insbesondere im Bauchraum, kann die Krankheit stimulieren, wodurch die Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren und die Hormonproduktion verlangsamen. Wenn Sie durch Ernährung und Bewegung fit bleiben können, bekämpfen Sie Diabetes an drei Fronten.

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Wenn Sie ein hohes Risiko für Diabetes haben, empfehlen Experten, dass Sie mindestens 7% Ihres Körpergewichts verlieren.

Konsultieren Sie einen Arzt

Wenn Sie besondere Gründe haben, sich über Diabetes Sorgen zu machen, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt. Insbesondere wenn Sie mehrere Monate lang regelmäßig Sport treiben und richtig essen, aber immer noch stark übergewichtig sind, wird empfohlen, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.

Jetzt kann ein einfacher Bluttest Diabetes (oder eine Sucht danach) erkennen, und der Test wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie diesen Zustand frühzeitig erkennen, haben Sie eine gute Gelegenheit, die Situation zu korrigieren.

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Um zu verhindern, dass Diabetes mellitus in eine komplexe Form übergeht, die eine konstante Insulinaufnahme erfordert, muss gelernt werden, wie man die Krankheit kontrolliert. Das neueste Medikament Insumed trägt dazu bei , das hilft, Diabetes „auf zellulärer Ebene“ loszuwerden: Das Medikament stellt die Insulinproduktion wieder her (die bei Typ-2Diabetes beeinträchtigt ist) und reguliert die Synthese dieses Hormons (wichtig ist das für Typ-1Diabetes ).

Diabetus Insumed - Kapseln zur Normalisierung des Blutzuckers

Alle Bestandteile der Zubereitung werden auf der Basis von Pflanzenmaterialien unter Verwendung der Biosynthesetechnik hergestellt und sind mit dem menschlichen Körper verwandt. Sie werden von Zellen und Geweben gut absorbiert, da es sich um Aminosäuren handelt, aus denen Zellstrukturen bestehen. Kapselkomponenten Insumed normalisieren die Insulinproduktion und regulieren den Blutzucker.

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