Panduan Pelatihan Baja Mace Terbaik

Panduan Pemula Pelatihan Steel Mace

Ingat cara pemberontak Skotlandia menjadi kreatif dengan persenjataan mereka di Braveheart?

William Wallace menggunakan tanduk rusa, flail, dan claymore, ayah Hamish lebih suka kapak, dan teman Irlandia mereka Steven suka melemparkan pisau. Cemerlang. Ketika Anda berjalan ke gym hari ini, Anda mungkin tidak akan diserang oleh orang Skotlandia dendam yang mengenakan cat wajah biru, tetapi Anda mungkin melihat berbagai benda logam yang serupa yang dapat melakukan kerusakan serius.

Ada lonceng ketel wajib, tentu saja, dan juga klub, palu, dan maces baja.

Sementara saya cukup berpengalaman dalam metodologi StrongFirst dengan item pertama dalam daftar ini, yang lain adalah sumber misteri. Yang merupakan kode untuk mengatakan, “Saya tidak punya ide berdarah bagaimana menggunakannya.”

Kami akan sampai ke klub dan palu di posting mendatang, tetapi untuk yang ini, kami memukul teman kami Jesse Grund. Selain menjadi instruktur TRX Black and Yellow Rank (pelatih paling senior), Jesse juga melatih atlet dengan semua modalitas yang baru saja disebutkan dengan kekuatan tidak konvensional di Orlando, Florida.

Jesse dengan sabar menjawab pertanyaan pemula saya dan merekam video di bawah ini untuk memandu Anda melalui latihan gada pertama Anda. Dengan seruan Braveheart yang dibutuhkan dari “kebebasan!” Mari kita mulai.

Manfaat pelatihan dengan tongkat baja

Pertama, ini adalah pengoptimal sistem gerakan manusia. Pelatihan MACE akan membuat Anda menjadi penggerak yang lebih baik tanpa itu tidak membatasi Anda pada ruang tetap atau rentang gerak yang telah ditentukan.

Kedua, ini adalah beban offset dengan 80 hingga 90 persen dari berat di kepala. Anda juga terus -menerus harus menahan rotasi, yang menciptakan keterlibatan inti yang lebih besar.

Ya, Anda memindahkan objek, tetapi tubuh Anda juga harus mempertahankan kekakuan tertentu untuk mengelola kekuatan tergantung di mana gada berada di ruang angkasa. Saat gada bergerak menjauh dari garis tengah Anda, Anda harus bekerja lebih keras untuk tetap terkendali.

Manfaat ketiga adalah kekuatan cengkeraman karena kebanyakan maces baja memiliki pegangan yang lebar, salah satu hal pertama yang ditemukan kebanyakan orang ketika mereka mulai bekerja dengan dinamika dorong-tarik adalah, “Wow, lengan dan tangan saya terbakar.”

Kita tahu bahwa kekuatan cengkeraman adalah prediktor utama untuk vitalitas fisik di kemudian hari. Dengan gada, Anda tidak perlu latihan terpisah untuk mengerjakan cengkeraman Anda, karena ini adalah komponen dari apa yang sudah Anda lakukan.