Cukrzyca i sport

Uprawianie sportu z cukrzycą dotyczy zarówno osób z nowo zdiagnozowaną cukrzycą, jak i tych, którzy żyją z tą chorobą od dłuższego czasu. Dla niektórych sport jest integralną częścią życia, a ktoś angażuje się w ćwiczenia fizyczne tylko po to, aby być w formie, schudnąć, wzmocnić odporność lub ze względów medycznych.

Aktywność fizyczna odgrywa szczególną rolę w życiu diabetyków i każdego, kto dąży do zdrowego stylu życia. Jeśli masz cukrzycę typu 1, sport pomoże zwiększyć wrażliwość na insulinę 1, co oznacza, że ​​możesz zmniejszyć dawkę insuliny o ilość, którą jesz. Jednocześnie, według National Health Service, ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 nawet o 50% 2, a także ryzyko rozwoju innych chorób wymienionych poniżej.

Choroba serca i udar mózgu

Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko udaru i choroby serca o 35% 3.

Depresja

Życie z cukrzycą jest wyczerpujące nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Podczas sportu organizm wytwarza endorfiny, które poprawiają nastrój i zwiększają samoocenę. W rezultacie ryzyko wystąpienia depresji zmniejsza się nawet o 30% 4.

Jaka powinna być aktywność fizyczna?

Zgodnie z definicją krajowej służby zdrowia regularne ćwiczenia należy rozumieć jako „150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności na tydzień” 4. Spędzanie 30 minut dziennie na ćwiczeniach fizycznych pomoże ci poprawić swoje zdrowie przy cukrzycy typu 1, a przy cukrzycy typu 2, schudnąć lub utrzymać wagę na pożądanym poziomie. Ponadto ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, a poziom cholesterolu 4 zwiększa wrażliwość na insulinę i ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.

Czy muszę planować aktywność fizyczną z dużym wyprzedzeniem?

Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez uprawiania sportu i ćwiczeń. Cukrzyca nie jest powodem do rezygnacji z nawyków, należy tylko pamiętać, że sport obniża poziom cukru (glukozy) we krwi. Jeśli jesteś na to gotowy, kontynuuj zajęcia jak poprzednio.

Jeśli myślisz o rozpoczęciu uprawiania sportu lub regularnych ćwiczeniach fizycznych, koniecznie wypróbuj to! W zależności od wybranych zawodów i czasu ich trwania może być konieczne poświęcenie większej ilości czasu na kontrolę i planowanie cukrzycy, ale wyniki nie będą długo czekać. Lekka aktywność fizyczna (na przykład chodzenie) nie wymaga dodatkowego planowania – jest to doskonały wybór dla tych, którzy chcą zmienić styl życia. Przeciwnie, przy bardziej intensywnych sportach ryzyko hipoglikemii wzrasta, ponieważ poziomy cukru zwykle spadają. Dlatego przed ćwiczeniami należy zmierzyć poziom cukru we krwi i, jeśli to konieczne, ustalić wcześniej podaną dawkę insuliny.

Insumed -   Rodzaje cukrzycy i przyczyny ich rozwoju, przebieg i objawy, jak leczyć, możliwe konsekwencje

Na co zwrócić uwagę przed i po treningu

Zarówno u diabetyków, jak i osób zdrowych poziom cukru we krwi może zmieniać się kilka razy dziennie. Przed wykonaniem ćwiczeń fizycznych postępuj zgodnie z kilkoma naszymi zaleceniami:

  • Sprawdź poziom cukru we krwi
    Pamiętaj, aby sprawdzić poziom cukru we krwi przed każdą sesją ćwiczeń. Jeśli wynosi on powyżej 13,8 mmol / L (248 mg / dl) lub poniżej 5,6 mmol / L (109 mg / dl), może warto poczekać, aż poziom cukru we krwi powróci do bezpieczniejszego zakresu.
  • Unikaj picia alkoholu.
    Pomimo tego, że słyszałeś to zalecenie więcej niż raz, nie będzie nie na miejscu, aby przypomnieć raz jeszcze, że nawet niewielka ilość alkoholu przedostająca się do krwioobiegu może zwiększyć ryzyko hipoglikemii.
  • Pij jak najwięcej płynów
  • Zjedz małą przekąskę węglowodanową
    To, czy zastosować się do tego zalecenia, zależy od poziomu cukru we krwi. Jeśli jest stosunkowo niski, a ćwiczenie zajmie Ci co najmniej 30 minut, przekąska węglowodanowa pomoże Ci regulować poziom cukru we krwi.
  • Bądź ostrożny, jeśli używasz leków (beta-adrenolityki)
    Niektóre narkotyki działają podobnie jak alkohol. Mogą obniżać poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko hipoglikemii.
  • Poinformuj innych o twojej chorobie
    Jeśli uprawiasz sporty zespołowe, poinformuj resztę zespołu o swojej chorobie. Zrozumienie przez innych, jakie działania należy podjąć w przypadku poważnych komplikacji, pozwoli Ci zapewnić niezbędne bezpieczeństwo i spokój.

Cukrzyca typu 2 i sport

Bez względu na rodzaj cukrzycy sport i zdrowy tryb życia powinny stanowić integralną część codziennej rutyny. Ćwiczenia mają szczególne znaczenie dla pacjentów z cukrzycą typu 2, ponieważ jednym z głównych problemów osób z nowo zdiagnozowaną cukrzycą typu 2 jest nadwaga.

Nie jest tajemnicą, że jednym z głównych powodów pojawienia się nadwagi jest brak czasu lub potrzeba wypełnienia innych obowiązków. Jeśli zdiagnozowano cukrzycę typu 2, przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na aktywność fizyczną i problemy zdrowotne. Pozwoli to uniknąć krótko- i długoterminowych powikłań cukrzycy.

Jeśli sport jest już w twoich bezpośrednich planach, zacznij od małych. Intensywne obciążenie w pierwszych tygodniach może nie tylko mieć odwrotny skutek, a rezygnujesz z tego, co zacząłeś z powodu ogólnego niezadowolenia lub braku pewności co do twoich sił, ale może również prowadzić do obrażeń. Idealnym sposobem na powrót do formy jest stopniowe zwiększanie ćwiczeń aerobowych w życiu codziennym. Na przykład możesz odmówić korzystania z transportu i iść pieszo do pracy lub do sklepu.

Insumed -   Jak obniżyć poziom cukru we krwi w cukrzycy Popularne metody, dieta, wychowanie fizyczne, leki

1 Endocrineweb. (2014). Cukrzyca typu 1 i ćwiczenia. Pobrano 12 kwietnia 2016 r., Z cytowania: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Czerwiec 2015). Korzyści z ćwiczeń. Pobrano 1 lutego 2016 r. Z

3 NHS UK. (Czerwiec 2015). Korzyści z ćwiczeń. Pobrano 1 lutego 2016 r. Z

4 NHS UK. (Czerwiec 2015). Korzyści z ćwiczeń. Pobrano 1 lutego 2016 r. Z

Treść tej witryny służy wyłącznie celom informacyjnym i nie może w żadnym stopniu zastępować profesjonalnej porady medycznej, diagnozy i leczenia. Wszystkie historie pacjentów zamieszczone na tej stronie są indywidualnym doświadczeniem każdego z nich. Leczenie może się różnić w zależności od przypadku. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie diagnozy i leczenia oraz upewnij się, że prawidłowo rozumiesz jego instrukcje i postępujesz zgodnie z nimi.

© 2017 Medtronic International Trading Sarl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Zawartość strony internetowej nie może być używana bez zgody Medtronic. MiniMed, Bolus Wizard, SMART GUARD, Enlite i Carelink są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Medtronic, Inc.

Aby zapobiec przekształceniu się cukrzycy w złożoną formę wymagającą ciągłego stosowania insuliny, musisz nauczyć się kontrolować tę chorobę. Przyczynia się do tego najnowszy lek Insumed, który pomaga pozbyć się cukrzycy „na poziomie komórkowym”: lek przywraca produkcję insuliny (która jest zaburzona w cukrzycy typu 2) i reguluje syntezę tego hormonu (co jest ważne w przypadku cukrzycy typu 1).

Cukrzyca Insumed - kapsułki normalizujące poziom cukru we krwi

Wszystkie składniki, które składają się na preparat, są wytwarzane na podstawie materiałów roślinnych przy użyciu techniki biosyntezy i są związane z ludzkim ciałem. Są dobrze wchłaniane przez komórki i tkanki, ponieważ są aminokwasami, które tworzą struktury komórkowe. Komponenty kapsułki Insumed znormalizować produkcję insuliny i regulować poziom cukru we krwi.

Szczegółowe informacje na temat tego leku są dostępne w czasopiśmie medycznym Obzoroff.info. Jeśli chcesz kupić Insumed ze zniżką, a następnie przejdź do oficjalna strona producenta.
Diabetus Polska