Jak kontrolować normalny poziom cukru we krwi

Poziom cukru we krwi jest poważnym problemem dla osób z cukrzycą. Wysoki poziom cukru, znany jako hiperglikemia, występuje, gdy poziom cukru we krwi przekracza 180 miligramów na decylitr (mg / dl).

Wysoki poziom cukru we krwi może być niebezpieczny, jeśli nie zostanie szybko „przywrócony”, może prowadzić do problemów krótko- i długoterminowych.

Dlaczego kontrola cukru we krwi jest ważna?

Utrzymywanie poziomu cukru we krwi na docelowym poziomie pomaga osobom z cukrzycą uniknąć poważnych powikłań choroby. Wysoki poziom cukru we krwi może powodować wiele działań niepożądanych, które mogą być nagłe, takie jak wzrost kwasowości krwi lub te, które stają się widoczne z czasem.

Z czasem cukier na niezdrowym poziomie może uszkodzić małe i duże naczynia krwionośne w narządach i układach, co doprowadzi do poważnych konsekwencji, takich jak:

– upośledzenie wzroku i ślepota;

– owrzodzenia i infekcje stóp (do amputacji);

– niewydolność nerek i dializa;

– zawały serca i udary mózgu;

– choroba naczyń obwodowych, stan, w którym zmniejsza się przepływ krwi do kończyn;

– uszkodzenie układu nerwowego, prowadzące do bólu i osłabienia.

Utrzymując poziom cukru we krwi do 100 mg / dl przed posiłkami i mniej niż 180 mg / dl po posiłkach, osoby z cukrzycą mogą znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych tej choroby.

Oto 12 sposobów, w jakie osoba z cukrzycą może obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Aby zapobiec przekształceniu się cukrzycy w złożoną formę wymagającą ciągłego stosowania insuliny, musisz nauczyć się kontrolować tę chorobę. Przyczynia się do tego najnowszy lek Insumed, który pomaga pozbyć się cukrzycy „na poziomie komórkowym”: lek przywraca produkcję insuliny (która jest zaburzona w cukrzycy typu 2) i reguluje syntezę tego hormonu (co jest ważne w przypadku cukrzycy typu 1).

Cukrzyca Insumed - kapsułki normalizujące poziom cukru we krwi

Wszystkie składniki, które składają się na preparat, są wytwarzane na podstawie materiałów roślinnych przy użyciu techniki biosyntezy i są związane z ludzkim ciałem. Są dobrze wchłaniane przez komórki i tkanki, ponieważ są aminokwasami, które tworzą struktury komórkowe. Komponenty kapsułki Insumed znormalizować produkcję insuliny i regulować poziom cukru we krwi.

Szczegółowe informacje na temat tego leku są dostępne w czasopiśmie medycznym Obzoroff.info. Jeśli chcesz kupić Insumed ze zniżką, a następnie przejdź do oficjalna strona producenta.

1. Monitoruj poziom cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi często nie powoduje objawów, dopóki nie przekroczy 200 mg / dl. Dlatego osoba z cukrzycą musi sprawdzać poziom cukru we krwi kilka razy dziennie.

Insumed -   Wysoki poziom cukru rano z cukrzycą

Do kontroli możesz użyć domowego glukometru, aby sprawdzić poziom cukru we krwi.

Zalecenia dotyczące częstego sprawdzania poziomu glukozy w ciągu dnia różnią się w zależności od osoby.

2. Zmniejsz spożycie węglowodanów

Naukowcy przeprowadzili eksperyment wykazujący, że spożywanie diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej obniża poziom cukru we krwi.

Ciało rozkłada węglowodany na cukier, który wykorzystuje je jako energię. Niektóre węglowodany są niezbędne w diecie, jednak dla osób z cukrzycą spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów może powodować wzrost cukru we krwi.

3. Jedz odpowiednie węglowodany

Dwa główne rodzaje węglowodanów: proste i złożone – wpływają na poziom cukru we krwi na różne sposoby.

Proste węglowodany składają się głównie z jednego rodzaju cukru występującego w produktach spożywczych, takich jak biały chleb, makaron i słodycze. Ciało bardzo szybko niszczy te węglowodany w cukrze, co prowadzi do szybkiego wzrostu cukru we krwi.

Złożone węglowodany składają się z trzech lub więcej cukrów połączonych ze sobą. Ponieważ skład chemiczny tego rodzaju węglowodanów jest trudniejszy, organizm potrzebuje więcej czasu, aby je zniszczyć. W rezultacie cukier jest uwalniany do organizmu stopniowo, co oznacza, że ​​poziom cukru we krwi nie wzrasta gwałtownie po jedzeniu. Przykłady złożonych węglowodanów obejmują owies pełnoziarnisty i słodkie ziemniaki.

4. Wybierz żywność o niskim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny mierzy i ocenia różne pokarmy, ponieważ powodują wzrost poziomu cukru we krwi.

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym to te, które mają indeks glikemiczny poniżej 55.

5. Zwiększ spożycie błonnika

Błonnik roślinny odgrywa znaczącą rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, spowalniając tempo rozpadu węglowodanów oraz szybkość, z jaką organizm wchłania powstały cukier.

Dwa rodzaje włókien są rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Rozpuszczalne włókno jest najbardziej przydatne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi: warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce.

6. Utrzymuj zdrową wagę

Nadwaga wiąże się ze wzrostem zapadalności na cukrzycę i wzrostem insulinooporności. Badania pokazują, że utrata masy ciała nawet o 7% może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o 58%.

Utrata wagi poprawi również poziom cholesterolu, zmniejszy ryzyko powikłań i poprawi ogólne samopoczucie danej osoby.

Jedząc zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa i wykonując wystarczającą ilość ćwiczeń, możesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

Insumed -   Norma wskaźników cukru (glukozy) i cholesterolu we krwi ludzkiej

7. Kontroluj porcje

Przy większości posiłków osoba powinna postępować zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez lekarza lub dietetyka. Przejadanie się podczas postu może powodować wzrost poziomu cukru we krwi.

Chociaż proste węglowodany są zwykle związane z wysokim poziomem cukru we krwi, wszystkie pokarmy zwiększają poziom cukru we krwi. Dokładne monitorowanie porcji może kontrolować poziom cukru we krwi.

8. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mają wiele korzyści dla osób z cukrzycą, w tym utratę masy ciała i zwiększoną wrażliwość na insulinę.

Insulina jest hormonem, który pomaga ludziom rozkładać cukier w organizmie. Osoby z cukrzycą albo nie wytwarzają wystarczającej ilości insuliny, albo nie są oporne na insulinę wytwarzaną przez organizm.

Ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom cukru we krwi, zmuszając mięśnie ciała do używania cukru do energii.

9. Kontrola napojów

Właściwe nawodnienie jest kluczem do zdrowego stylu życia. Dla osób zainteresowanych obniżeniem poziomu cukru we krwi jest to bardzo ważne.

Woda pitna zapobiega odwodnieniu, a także pomaga nerkom usuwać nadmiar cukru z organizmu w moczu.

Ci, którzy chcą obniżyć poziom cukru we krwi, powinni unikać słodkich napojów, takich jak sok owocowy lub napój gazowany, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny również ograniczyć spożycie alkoholu.

10. Spróbuj ekstraktów ziołowych

Ekstrakty ziołowe mogą mieć pozytywny wpływ na leczenie i kontrolę poziomu cukru we krwi.

Większość ludzi powinna próbować pozyskać składniki odżywcze z pożywienia, które jedzą. Jednak suplementy często pomagają ludziom, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych.

Większość lekarzy nie uważa suplementów za leczenie i przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one zakłócać działanie przepisanych leków.

Niektóre suplementy, które można wypróbować, to: zielona herbata, żeń-szeń, gorzka cytryna, cynamon, aloes.

11. Zarządzaj stresem

Stres ma znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Podczas wysiłku ciało uwalnia hormony stresu, które zwiększają poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że stres można kontrolować poprzez medytację i ćwiczenia.

12. Prześpij się

Sen pomaga osobie obniżyć poziom cukru we krwi. Zapewnienie odpowiedniej ilości snu każdej nocy to świetny sposób na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Insumed -   Wykres poziomu cukru we krwi

Należy pamiętać, że poziom cukru we krwi zwykle rośnie we wczesnych godzinach porannych.

Diabetus Polska