20 razões para flutuações acentuadas na glicemia

Seu nível de açúcar no sangue pode aumentar depois que você toma café – mesmo café preto sem calorias – graças à cafeína. O mesmo vale para chá preto e verde, bebidas energéticas.

Todo mundo com diabetes reage de maneira diferente a alimentos e bebidas, por isso é melhor acompanhar suas próprias reações. Ironicamente, outros compostos no café podem ajudar a impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em pessoas saudáveis.

Pode aumentar a glicose

Para impedir que o diabetes mellitus entre em uma forma complexa que requer ingestão constante de insulina, é necessário aprender a controlar a doença. A droga mais recente contribui para isso Insumed, que ajuda a se livrar do diabetes “no nível celular”: o medicamento restaura a produção de insulina (que é prejudicada no diabetes tipo 2) e regula a síntese desse hormônio (que é importante para o diabetes tipo 1).

Diabetus Insumed - cápsulas para normalizar o açúcar no sangue

Todos os ingredientes que compõem o medicamento são baseados em materiais vegetais, usando a técnica de biossíntese, e estão relacionados ao corpo humano. Eles são bem absorvidos pelas células e tecidos, pois são aminoácidos que compõem as estruturas celulares. Componentes da cápsula Insumed normalizar a produção de insulina e regular o açúcar no sangue.

Informações detalhadas sobre este medicamento estão disponíveis na revista médica Obzoroff.info. Se você quer comprar Insumed com desconto, vá para site oficial do fabricante.

Produtos sem açúcar

Muitos alimentos sem açúcar aumentam seus níveis de glicose no sangue.

Eles ainda são ricos em carboidratos na forma de amidos. No rótulo do alimento, antes de comê-lo, verifique o conteúdo total de carboidratos.

Você também deve ter cuidado com álcoois doces, como sorbitol e xilitol. Eles acrescentam doçura com menos carboidratos que açúcar (sacarose), mas ainda aumentam o seu nível de glicose.

Comida chinesa

Quando você come carne com óleo de gergelim ou frango agridoce de um prato, não apenas o arroz branco pode causar problemas. Alimentos ricos em gorduras podem elevar seus níveis de glicose no sangue por um longo tempo.

O mesmo vale para pizza, batata frita e outras guloseimas com alto teor de carboidratos e gorduras. Verifique o açúcar no sangue 2 horas após uma refeição para descobrir como esse alimento o afeta.

Resfriados

Seu açúcar no sangue aumenta quando seu corpo está sofrendo de uma doença. Beba bastante água e outros líquidos para evitar a desidratação.

Ligue para o seu médico se você tiver diarréia ou vômito por mais de 2 horas ou se estiver doente por 2 dias e não estiver se sentindo melhor.

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Lembre-se de que certos medicamentos – como antibióticos e descongestionantes que podem limpar os seios paranasais – podem afetar o nível de glicose no sangue.

Estresse no trabalho

O trabalho não traz prazer e alegria? Isso pode levar ao estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera hormônios que aumentam a glicose no sangue.

Isso é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Aprenda a relaxar com respiração profunda e exercícios. Além disso, tente mudar as coisas que causam estresse, se possível.

Bagels

Qual é a diferença entre comer uma fatia de pão branco e um bagel? Os bagels contêm muitos carboidratos – mais do que um pedaço de pão. Eles também contêm mais calorias. Então, se você realmente quer comer um pãozinho, compre um pequeno.

Bebidas esportivas

As bebidas esportivas são projetadas para ajudá-lo a restaurar rapidamente o fluido no corpo, mas algumas delas têm tanto açúcar quanto refrigerante.

Tudo o que você precisa ao treinar com intensidade moderada por uma hora é água pura. Uma bebida esportiva pode ser útil para exercícios mais longos e mais intensos.

Mas primeiro verifique com seu médico se as calorias, carboidratos e minerais dessas bebidas são seguras para você.

frutas secas

Frutas são boas para a saúde, mas lembre-se de que as frutas secas contêm mais carboidratos em uma porção menor.

Apenas duas colheres de sopa de passas, cranberries secas ou cerejas secas contêm tantos carboidratos quanto uma pequena porção de fruta. Três tâmaras secas fornecem 15 g de carboidratos.

Esteróides e diuréticos

Pessoas que tomam corticosteróides, como a prednisona, correm um grande risco de tratar erupções cutâneas, artrite, asma e muitas outras doenças.

Uma vez que eles podem aumentar o seu nível de glicose no sangue e até causar diabetes em algumas pessoas.

Diuréticos que ajudam a baixar a pressão arterial podem fazer o mesmo.

Alguns antidepressivos também aumentam ou diminuem o açúcar no sangue.

Alguns remédios para resfriado

Os descongestionantes que contêm pseudoefedrina ou fenilefrina podem aumentar o açúcar no sangue. Às vezes, medicamentos para resfriado também contêm uma pequena quantidade de açúcar ou álcool; portanto, procure produtos que não incluam esses ingredientes.

Os anti-histamínicos não causam problemas com os níveis de glicose no sangue. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre os possíveis efeitos do medicamento antes de tomá-los.

Algumas pílulas anticoncepcionais

As pílulas anticoncepcionais que contêm estrogênio podem afetar a maneira como seu corpo usa insulina. No entanto, os contraceptivos orais são seguros para mulheres com diabetes.

A American Diabetes Association oferece um comprimido combinado com estrogênio norgestimato e sintético. Os cientistas também dizem que injeções e implantes contraceptivos são seguros para mulheres com esta doença, embora possam afetar os níveis de açúcar no sangue.

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Como diminuir a glicose

Tarefas

Arrumar a casa ou cortar a grama pode ser útil para pessoas com diabetes – elas diminuem o açúcar no sangue.

Muitas das coisas que você faz toda semana são consideradas atividades físicas moderadas, o que é muito bom para sua saúde. Caminhe até o supermercado ou deixe o carro mais longe da entrada da loja. Pequenas quantidades de exercício se complementam e constituem atividade moderada.

Iogurte

Os alimentos que contêm bactérias saudáveis, como muitos tipos de iogurte, são chamados probióticos. Eles podem melhorar a digestão e também podem ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Alguns iogurtes contêm açúcar e frutas, então calcule cuidadosamente a quantidade de carboidratos. A melhor escolha para você é iogurte natural ou leve, sem açúcar extra.

Dieta vegan

Um estudo descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que mudaram para uma dieta vegana (estritamente vegetal) tinham melhor controle da glicose no sangue e precisavam de menos insulina. Isso pode ter um papel importante no aumento da ingestão de fibras de grãos integrais, o que diminui a digestão dos carboidratos. Mas os cientistas precisam de mais pesquisas para ver se uma dieta vegana realmente ajuda com o diabetes. Converse com seu médico antes de fazer grandes alterações nutricionais.

Método promissor: Canela

Este tempero irá adicionar sabor sem adicionar sal, carboidratos ou calorias. Alguns estudos mostram que a canela também pode ajudar o corpo a usar melhor a insulina e pode diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Os médicos precisam de pesquisas adicionais para verificar isso. Suplementos nutricionais que contêm grandes doses de canela podem causar efeitos colaterais. Portanto, é melhor consultar o seu médico antes de tomar canela.

Cuidado: Dormir

Em algumas pessoas com diabetes, os níveis de glicose no sangue podem cair drasticamente para níveis perigosos quando dormem, principalmente se estiverem tomando insulina. É melhor verificar os indicadores antes de dormir e depois de acordar. Em algumas pessoas, os níveis de glicose aumentam pela manhã – mesmo antes do café da manhã – devido a alterações nos hormônios ou uma queda nos níveis de insulina. É importante testar regularmente o açúcar no sangue. Uma possibilidade é usar o monitoramento contínuo da glicose no sangue, que pode alertá-lo sobre valores muito altos ou muito baixos.

Exercício

A atividade física é um grande incentivo à saúde de qualquer pessoa. Mas as pessoas com diabetes devem adaptá-lo às suas necessidades. Quando você trabalha duro o suficiente para suar e aumentar sua freqüência cardíaca, seu nível de glicose no sangue pode aumentar acentuadamente no início e depois cair drasticamente. Exercícios de resistência ou exercícios intensos podem diminuir os níveis de açúcar no sangue 24 horas após a conclusão. Faça um lanche antes do exercício. Verifique seus níveis de glicose antes, durante e após o exercício.

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álcool

As bebidas alcoólicas contêm muitos carboidratos, então aumentam o açúcar no sangue. Mas a glicose no sangue pode cair 12 horas após o consumo de álcool.

É melhor beber álcool com alimentos e verificar o açúcar no sangue. A American Diabetes Association recomenda consumir não mais que uma bebida padrão por dia para mulheres e não mais que duas para homens. Uma bebida padrão é de 150 ml de vinho, 360 ml de cerveja ou 45 ml de licor, vodka ou uísque.

Se estiver quente lá fora, é mais seguro você ficar em casa com ar condicionado. O calor dificulta o controle dos níveis de açúcar no sangue. Você precisa verificá-los frequentemente e beber água suficiente para evitar a desidratação. Altas temperaturas também podem afetar seus medicamentos, medidor de glicose no sangue e tiras de teste. Não os deixe em um carro quente.

Hormônios femininos

Quando o conteúdo dos hormônios femininos muda, também produz açúcar no sangue.

Mantenha um registro mensal de seus indicadores para ter uma idéia melhor de como seu ciclo menstrual os afeta.

Alterações hormonais durante a menopausa podem complicar o controle dos níveis de glicose no sangue. Converse com seu médico sobre se a terapia de reposição hormonal será útil.

O açúcar é prejudicial para você?

Se você gosta de doces – não se desespere. Você não deve dizer adeus a eles para sempre. Sim, o açúcar aumentará seu nível de glicose no sangue mais rapidamente do que outros carboidratos.

Atualmente, os endocrinologistas acreditam que a quantidade total de carboidratos é mais importante. Então, coma em pequenas porções e conte a quantidade total de carboidratos e calorias.

Qual é o índice glicêmico?

A distribuição da quantidade total de carboidratos consumidos ao longo do dia é muito importante para um bom controle dos níveis de glicose no sangue.

Algumas pessoas também usam o índice glicêmico – uma avaliação de como alimentos específicos podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Leguminosas, pães integrais e cereais têm um índice glicêmico mais baixo que o pão branco ou macarrão comum.

O suco tem um índice glicêmico mais alto que a fruta inteira.

Você é atraído por alimentos com um alto índice glicêmico? Use-o com alimentos de baixo índice para controlar seus níveis de glicose no sangue.

Tradução preparada por: Nevelichuk Taras Anatolyevich.

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