Como controlar o açúcar no sangue normal

O açúcar no sangue é uma grande preocupação para as pessoas com diabetes. Níveis altos de açúcar, conhecidos como hiperglicemia, ocorrem quando o açúcar no sangue de uma pessoa excede 180 miligramas por decilitro (mg / dl).

Alto nível de açúcar no sangue pode ser perigoso se não for rapidamente "restaurado", pode levar a problemas de curto e longo prazo.

Por que é importante controlar o açúcar no sangue?

Manter o açúcar no sangue em níveis-alvo ajuda as pessoas com diabetes a evitar complicações sérias da doença. O alto nível de açúcar no sangue pode causar muitos efeitos colaterais que podem ser repentinos, como um aumento na acidez do sangue ou aqueles que se tornam aparentes ao longo do tempo.

Com o tempo, o açúcar no sangue em um nível não saudável pode danificar pequenos e grandes vasos sanguíneos nos órgãos e sistemas, o que levará a sérias conseqüências, como:

– visão e cegueira prejudicadas;

– úlceras nos pés e infecções (até amputação);

– insuficiência renal e diálise;

– ataques cardíacos e derrames;

– doença vascular periférica, uma condição na qual o fluxo sanguíneo para os membros diminui;

– danos ao sistema nervoso, levando à dor e fraqueza.

Ao manter níveis de açúcar no sangue de até 100 mg / dl antes das refeições e menos de 180 mg / dl após as refeições, as pessoas com diabetes podem reduzir significativamente o risco de efeitos colaterais desta doença.

Aqui estão 12 maneiras pelas quais uma pessoa com diabetes pode diminuir o açúcar no sangue e o risco de complicações.

Para impedir que o diabetes mellitus entre em uma forma complexa que requer ingestão constante de insulina, é necessário aprender a controlar a doença. A droga mais recente contribui para isso Insumed, que ajuda a se livrar do diabetes “no nível celular”: o medicamento restaura a produção de insulina (que é prejudicada no diabetes tipo 2) e regula a síntese desse hormônio (que é importante para o diabetes tipo 1).

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Todos os ingredientes que compõem o medicamento são baseados em materiais vegetais, usando a técnica de biossíntese, e estão relacionados ao corpo humano. Eles são bem absorvidos pelas células e tecidos, pois são aminoácidos que compõem as estruturas celulares. Componentes da cápsula Insumed normalizar a produção de insulina e regular o açúcar no sangue.

Informações detalhadas sobre este medicamento estão disponíveis na revista médica Obzoroff.info. Se você quer comprar Insumed com desconto, vá para site oficial do fabricante.

1. Monitore seu açúcar no sangue

O alto nível de açúcar no sangue geralmente não causa sintomas até que excedam 200 mg / dl. Assim, uma pessoa com diabetes precisa verificar o açúcar no sangue várias vezes ao dia.

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Para controle, você pode usar um monitor doméstico de glicose para verificar o açúcar no sangue.

As recomendações sobre como verificar frequentemente seus níveis de glicose ao longo do dia variam de pessoa para pessoa.

2. Reduzir a ingestão de carboidratos

Os pesquisadores conduziram um experimento mostrando que comer uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas reduz o açúcar no sangue.

O corpo decompõe carboidratos em açúcar, que o corpo usa como energia. Alguns carboidratos são necessários na dieta, no entanto, para pessoas com diabetes, comer muito carboidrato pode causar um aumento no açúcar no sangue.

3. Coma os carboidratos certos

Dois tipos principais de carboidratos: simples e complexos – afetam os níveis de açúcar no sangue de maneiras diferentes.

Os carboidratos simples são compostos principalmente de um tipo de açúcar encontrado em alimentos como pão branco, macarrão e doces. O corpo destrói muito rapidamente esses carboidratos no açúcar, o que leva a um rápido aumento no açúcar no sangue.

Os carboidratos complexos são compostos de três ou mais açúcares que estão ligados. Como a composição química desses tipos de carboidratos é mais difícil, o corpo precisa de mais tempo para destruí-los. Como resultado, o açúcar é liberado no corpo mais gradualmente, o que significa que o nível de açúcar no sangue não aumenta rapidamente após a ingestão. Exemplos de carboidratos complexos incluem aveia integral e batata doce.

4. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico

O índice glicêmico mede e avalia vários alimentos, pois causam um aumento no açúcar no sangue.

Alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles que se classificam abaixo de 55 pelo índice glicêmico.

5. Aumentar a ingestão de fibras

A fibra vegetal desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue, diminuindo a taxa de quebra de carboidratos e a taxa na qual o corpo absorve o açúcar resultante.

Os dois tipos de fibras são solúveis e insolúveis. A fibra solúvel é mais útil no controle do açúcar no sangue: vegetais, legumes, grãos integrais, frutas.

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6. Mantenha um peso saudável

O excesso de peso está associado a um aumento na incidência de diabetes e um aumento na resistência à insulina. Estudos mostram que a perda de peso de até 7% pode reduzir a chance de desenvolver diabetes em 58%.

Perder peso também irá melhorar o colesterol, reduzir o risco de complicações e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.

Comer uma dieta saudável rica em frutas e legumes e fazer exercícios suficientes, você pode perder peso ou manter seu peso saudável.

7. Porções de controle

Na maioria das refeições, uma pessoa deve seguir as instruções fornecidas por um médico ou nutricionista. Comer demais em jejum pode causar um aumento no açúcar no sangue.

Embora os carboidratos simples estejam geralmente associados ao alto nível de açúcar no sangue, todos os alimentos aumentam o açúcar no sangue. O monitoramento cuidadoso das porções pode controlar o açúcar no sangue.

8. Exercite-se regularmente

O exercício tem muitos benefícios para as pessoas com diabetes, incluindo perda de peso e aumento da sensibilidade à insulina.

A insulina é um hormônio que ajuda as pessoas a quebrar o açúcar no corpo. Pessoas com diabetes ou não produzem insulina suficiente ou não são resistentes à insulina que o corpo produz.

O exercício também ajuda a diminuir o açúcar no sangue, forçando os músculos do corpo a usar açúcar para obter energia.

9. Controle de bebidas

Hidratação adequada é a chave para um estilo de vida saudável. Para pessoas preocupadas com a redução do açúcar no sangue, isso é crucial.

A água potável evita a desidratação e também ajuda os rins a remover o excesso de açúcar do corpo na urina.

Aqueles que desejam diminuir o açúcar no sangue devem evitar bebidas açucaradas, como suco de frutas ou refrigerante, que podem aumentar o açúcar no sangue. Pessoas com diabetes também devem reduzir a ingestão de álcool.

10. Tente extratos de ervas

Os extratos de ervas podem ter um efeito positivo no tratamento e controle do açúcar no sangue.

A maioria das pessoas deve tentar obter nutrientes dos alimentos que ingerem. No entanto, os suplementos geralmente ajudam as pessoas que não estão recebendo nutrientes suficientes.

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A maioria dos médicos não considera os suplementos como um tratamento, e você deve primeiro consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir com qualquer medicamento prescrito.

Alguns suplementos que uma pessoa pode experimentar incluem: chá verde, ginseng, limão, canela e aloe vera.

11. Gerenciar o estresse

O estresse tem um efeito significativo no açúcar no sangue. O corpo libera hormônios do estresse quando exercido, e esses hormônios aumentam o açúcar no sangue. Estudos mostram que o estresse pode ser controlado através da meditação e do exercício.

12. Durma o suficiente

O sono ajuda a pessoa a reduzir o açúcar no sangue. Dormir adequadamente todas as noites é uma ótima maneira de ajudar a manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Observe que os níveis de açúcar no sangue tendem a subir nas primeiras horas da manhã.

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