Cum să controlați glicemia normală

Glicemia este o preocupare majoră pentru persoanele cu diabet zaharat. Nivelurile ridicate de zahăr, cunoscute sub denumirea de hiperglicemie, apar atunci când zahărul din sânge al unei persoane depășește 180 miligrame pe decilitru (mg / dl).

Glicemia mare poate fi periculoasă dacă nu este „restabilită” rapid, poate duce la probleme pe termen scurt și pe termen lung.

De ce este important să controlați glicemia?

Menținerea zahărului din sânge la nivel țintă ajută persoanele cu diabet să evite complicațiile grave ale bolii. Glicemia ridicată poate provoca multe reacții adverse care pot fi bruște, cum ar fi o creștere a acidității din sânge sau cele care apar în timp.

În timp, glicemia la un nivel nesănătos poate deteriora vasele de sânge mici și mari din organe și sisteme, ceea ce va duce la consecințe grave, cum ar fi:

– vedere deficitară și orbire;

– ulcerații ale piciorului și infecții (până la amputație);

– insuficiență renală și dializă;

– atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale;

– boala vasculară periferică, afecțiune în care fluxul de sânge scade la membre;

– deteriorarea sistemului nervos, ducând la durere și slăbiciune.

Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge de până la 100 mg / dl înainte de mese și mai puțin de 180 mg / dl după mese, persoanele cu diabet pot reduce semnificativ riscul de reacții adverse ale acestei boli.

Iată 12 moduri în care o persoană cu diabet poate să-și scadă glicemia și să-și scadă riscul de complicații.

Pentru a preveni diabetul zaharat să intre într-o formă complexă care necesită un aport constant de insulină, este necesar să învățați cum să controlați boala. Cel mai recent medicament Insumed contribuie la acest lucru, care ajută la scăparea diabetului „la nivel celular”: medicamentul restabilește producția de insulină (care este afectată în diabetul de tip 2) și reglează sinteza acestui hormon (important pentru diabetul de tip 1).

zaharat Insumed - capsule pentru normalizarea glicemiei

Toate ingredientele care compun preparatul sunt făcute pe baza materialelor vegetale prin tehnica de biosinteză și sunt legate de corpul uman. Sunt bine absorbiți de celule și țesuturi, deoarece sunt aminoacizi care alcătuiesc structuri celulare. Componentele capsulei Insumed normalizați producția de insulină și reglați glicemia.

Informații detaliate despre acest medicament sunt disponibile în jurnalul medical Obzoroff.info. Dacă vrei să cumperi Insumed cu o reducere, apoi mergeți la site-ul oficial al producătorului.

1. Monitorizează-ți glicemia

Glicemia ridicată nu provoacă adesea simptome până când acestea nu depășesc 200 mg / dl. Astfel, o persoană cu diabet trebuie să își verifice glicemia de mai multe ori pe zi.

Insumed -   Etapele diabetului

Pentru control, puteți utiliza un monitor de glucoză acasă pentru a vă verifica glicemia.

Recomandările despre cum să vă verificați frecvent nivelul de glucoză pe parcursul zilei variază de la o persoană la alta.

2. Reduceți aportul de carbohidrați

Cercetătorii au efectuat un experiment care arată că consumul unei alimentații cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​scade glicemia.

Corpul descompune glucidele în zahăr, pe care organismul le folosește ca energie. Unii carbohidrați sunt necesari în dietă, cu toate acestea, pentru persoanele cu diabet zaharat, consumul prea mult de carbohidrați poate provoca o creștere a glicemiei.

3. Mâncați carbohidrații potriviți

Două tipuri principale de carbohidrați: simplu și complex – afectează nivelurile de zahăr din sânge în moduri diferite.

Carbohidrații simpli sunt constituiți în principal dintr-un singur tip de zahăr care se găsește în alimente precum pâinea albă, pastele și dulciurile. Organismul distruge foarte repede acești carbohidrați din zahăr, ceea ce duce la o creștere rapidă a zahărului din sânge.

Glucidele complexe sunt formate din trei sau mai multe zaharuri care sunt legate între ele. Deoarece compoziția chimică a acestor tipuri de carbohidrați este mai dificilă, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le distruge. Drept urmare, zahărul este eliberat în organism mai treptat, ceea ce înseamnă că nivelul de zahăr din sânge nu crește rapid după mâncare. Exemple de carbohidrați complecși includ ovăz de cereale integrale și cartofi dulci.

4. Alege alimentele cu un indice glicemic scăzut

Indicele glicemic măsoară și evaluează diverse alimente, deoarece determină o creștere a glicemiei.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt cele care se situează sub 55 de indici glicemici.

5. Crește aportul de fibre

Fibrele vegetale joacă un rol semnificativ în controlul zahărului din sânge, încetinind rata de descompunere a carbohidraților și viteza cu care organismul absoarbe zahărul rezultat.

Cele două tipuri de fibre sunt solubile și insolubile. Fibra solubilă este cea mai utilă în controlul zahărului din sânge: legume, leguminoase, cereale integrale, fructe.

Insumed -   Prevenirea diabetului (2)

6. Mențineți o greutate sănătoasă

Excesul de greutate este asociat cu o creștere a incidenței diabetului și o creștere a rezistenței la insulină. Studiile arată că pierderea în greutate de chiar 7% poate reduce șansa de a dezvolta diabet cu 58%.

Pierderea în greutate va îmbunătăți, de asemenea, colesterolul, va reduce riscul de complicații și va îmbunătăți bunăstarea generală a unei persoane.

Mâncând o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume și făcând suficient exercițiu, puteți slăbi sau menține greutatea sănătoasă.

7. Porțiuni de control

La majoritatea meselor, o persoană trebuie să urmeze instrucțiunile oferite de un medic sau nutriționist. Supraalimentarea în timpul postului poate provoca un pic în glicemia.

Deși carbohidrații simpli sunt de obicei asociați cu zahăr ridicat în sânge, toate alimentele cresc glicemia. Monitorizarea atentă a porțiilor poate controla glicemia.

8. Exersați regulat

Exercitiul fizic are multe beneficii pentru persoanele cu diabet, inclusiv pierderea in greutate si sensibilitatea crescuta la insulina.

Insulina este un hormon care ajută oamenii să descompună zahărul din organism. Persoanele cu diabet fie nu produc suficientă insulină, fie nu sunt rezistente la insulina pe care organismul o produce.

De asemenea, exercițiile fizice ajută la scăderea glicemiei, forțând mușchii corpului să folosească zahărul pentru energie.

9. Controlul băuturilor

Hidratarea corectă este cheia unui stil de viață sănătos. Pentru persoanele preocupate de scăderea glicemiei, acest lucru este crucial.

Apa potabilă previne deshidratarea și, de asemenea, ajută rinichii să elimine excesul de zahăr din organism în urină.

Cei care doresc să-și scadă glicemia trebuie să evite băuturile zaharoase precum sucul de fructe sau soda, care le poate crește glicemia. Persoanele cu diabet ar trebui să reducă și consumul de alcool.

10. Încercați extracte din plante

Extractele din plante pot avea un efect pozitiv asupra tratamentului și controlului zahărului din sânge.

Majoritatea oamenilor ar trebui să încerce să obțină nutrienți din alimentele pe care le mănâncă. Cu toate acestea, suplimentele ajută adesea persoanele care nu obțin suficiente substanțe nutritive.

Insumed -   Ierburi pentru diabet

Majoritatea medicilor nu consideră suplimentele ca tratament și trebuie mai întâi să vă consultați medicul înainte de a lua orice suplimente, deoarece acestea pot interfera cu orice medicament prescris.

Unele suplimente pe care o persoană le poate încerca includ: ceai verde, ginseng, lămâie amar, scorțișoară, aloe vera.

11. Gestionează stresul

Stresul are un efect semnificativ asupra glicemiei. Corpul eliberează hormoni de stres atunci când este exercitat, iar acești hormoni cresc glicemia. Studiile arată că stresul poate fi controlat prin meditație și exerciții fizice.

12. Dormi suficient

Somnul ajută o persoană să reducă glicemia. A dormi adecvat în fiecare seară este o modalitate excelentă de a ajuta la menținerea nivelului normal al glicemiei.

Rețineți că nivelul glicemiei tinde să crească în primele ore ale dimineții.

Diabetus România