Yoga și diabetul

Yoga este o parte integrantă a culturii indiene și a moștenirii mondiale a omenirii.

Există multe domenii ale yoga (raja yoga, karma yoga), dar în afara Indiei, yoga este de obicei înțeles doar ca un aspect pur aplicat (fizic) al învățăturii, care se numește „hatha yoga”.

Ce este yoga

Există multe variații ale hatha yoga – unele dintre ele sunt modificări ale gimnasticii orientale, adaptate nevoilor omului modern. O condiție aproape indispensabilă a practicii yoga este considerată clase de meditație – o tehnică care vizează oprirea gândurilor și realizarea unei armonii interioare complete.

În lumea occidentală, yoga a aplicat mai mult decât un scop spiritual. Yoga este considerată o metodă excelentă de menținere a unei forme fizice bune: clasele obișnuite contribuie la dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale și a membrelor, la prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic și a altor afecțiuni.

Un fapt medical: persoanele care practică yoga sunt mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească, au mai multă energie internă și arată mai tineri decât vârsta pașaportului. Gimnastica indiană echilibrează procesele fiziologice, gândurile și emoțiile.

Cursurile de yoga stimulează sistemul imunitar și activitatea hormonală, îmbunătățesc metabolismul.

  • osteocondrozei;
  • Artrita și artroza;
  • prostatita;
  • Boli digestive;
  • Tulburări endocrine;
  • Patologiile proceselor metabolice (inclusiv diabetul zaharat).

Pot bea ceai pentru diabet? Care ceai este mai sănătos și există restricții?

Plasturi de insulină: injecțiile de insulină pot fi nedureroase, în timp util și fără doză

Pot face yoga cu diabet?

Terapia modernă actuală pentru diabet este orientată către compensația maximă posibilă pentru orice tulburări metabolice cauzate de deficiența de insulină sau insensibilitatea celulelor și țesuturilor la acest hormon. Practica arată că cel mai eficient este un tratament complet.

  • Tratamentul competent cu medicamente;
  • Terapie dietetică;
  • Corecția stilului de viață;
  • Activitate fizică dozată.

Experiența de secole a yoga în combinație cu cercetările moderne arată că performanțele obișnuite ale unor exerciții de yoga nu numai că nu dăunează pacienților cu diabet, ci reduc și simptomele bolii.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diabet cauzate de insuficiență pancreatică.

Pe lângă efectul stimulant asupra pancreasului, yoga implică mușchii, ligamentele și fascia corpului, ceea ce contribuie la absorbția crescută a zahărului din plasmă, ceea ce duce la un nivel anormal de glucoză.

  • Nivelul de zahăr a scăzut;
  • Indicatorii de presiune au revenit la normal;
  • Greutate normalizată;
  • Colesterolul a scăzut;
  • Starea sistemului vascular s-a îmbunătățit.

Practica yogică începe procesele de auto-curățare a organismului, iar controlul respirației ajută la redistribuirea energiei. Profesorii experimentați de yoga cred că cheia recuperării este o combinație de respirații cu asanas răsucite: aceste exerciții stimulează sistemul endocrin. În plus, yoga ajută la echilibrarea stării interne a unei persoane, care este important pentru pacienții cu diabet.

Ceea ce sunt asanele yoga (posturile) sunt cele mai utile pentru diabet

Este recomandat să efectuați complexul de asane în fiecare zi, dar exercițiile de respirație pot fi exersate zilnic. Fiecare asana trebuie ținută timp de aproximativ 1-5 minute: dacă există dorința de a ieși dintr-o poză, plecați imediat. Unul dintre principalele criterii pentru utilitatea claselor este sentimentul de confort fizic. Dacă orele sunt o povară și provoacă emoții negative – încercați alte metode de terapie.

Care este planul de acțiune pentru un diabetic? Cât de des trebuie să vizitați anumiți medici și care sunt principalele măsuri pentru tratamentul și prevenirea complicațiilor?

Mustața de aur: despre proprietățile și utilizările benefice pentru diabet, citiți acest articol

Deci, cele mai eficiente asane ale Hatha Yoga pentru diabet:

  • Matsiendrasana. Stând pe un covor cu picioarele întinse, îndoiți piciorul stâng la genunchi și așezați piciorul în spatele genunchiului drept. Rotiți corpul spre stânga, așezați palma dreaptă pe coapsa stângă și cu mâna stângă sprijiniți pe podea în spatele feselor. Repetați poza pentru cealaltă parte.
  • Vajrasana. Stai pe călcâi cu spatele perfect drept. Strângeți-vă palmele într-un pumn și așezați-le pe abdomenul inferior. Înclinați capul în față până atingeți podeaua cu fruntea. După aceea, relaxați-vă stomacul: lăsați-vă pumnii să se înece în el.
  • Chakrasana (roata). Întindeți-vă pe spate, sprijiniți-vă pe podea cu palmele în spatele umerilor și picioarelor lângă fese. Ridicați corpul deasupra podelei și îndoiți-vă. Țineți asana până la 3 minute. În plus față de efectele sale benefice asupra pancreasului, o poză de roată stimulează ficatul și reduce depunerile de grăsime pe stomac.
  • Pashchimottanasana: stai pe covoraș, întinde-ți picioarele înainte. Întindeți-vă mâinile pe vârfurile degetelor de la picioare, în timp ce înclinați capul. Blocați poziția în cea mai mică poziție posibilă a capului.
  • Malasaña. Puneți-vă picioarele înălțime de umeri, îndoiți genunchii și înclinați-vă corpul astfel încât stomacul să vă atingă șoldurile. Puneți-vă palmele împreună în fața pieptului, îndoiți și mai mult picioarele și coborâți pelvisul în jos, apăsându-vă stomacul până la șolduri.
  • Sarvangasana este o înțelegere. Poza stimulează organele abdominale și glanda tiroidă.

Cu toate acestea, măsura trebuie respectată cu strictețe: exercițiile fizice intense pot afecta negativ bunăstarea cuiva.

Pe lângă exercițiile în sine, efectul vindecător al diabetului este asigurat de masajul yoga: această practică stimulează activitatea tuturor organelor interne, inclusiv a pancreasului. Masajul îmbunătățește circulația sângelui din corp și accelerează procesele metabolice.

Cursurile de yoga trebuie să fie strict de acord cu medicul curant. Poate că în cazul diabetului sever decompensat, exercițiile fizice nu vor fi practice. Orice alte boli în stadiul acut asociate diabetului sunt, de asemenea, o contraindicație pentru a face yoga.

Pentru a preveni diabetul zaharat să intre într-o formă complexă care necesită un aport constant de insulină, este necesar să învățați cum să controlați boala. Cel mai recent medicament Insumed contribuie la acest lucru, care ajută la scăparea diabetului „la nivel celular”: medicamentul restabilește producția de insulină (care este afectată în diabetul de tip 2) și reglează sinteza acestui hormon (important pentru diabetul de tip 1).

zaharat Insumed - capsule pentru normalizarea glicemiei

Toate ingredientele care compun preparatul sunt făcute pe baza materialelor vegetale prin tehnica de biosinteză și sunt legate de corpul uman. Sunt bine absorbiți de celule și țesuturi, deoarece sunt aminoacizi care alcătuiesc structuri celulare. Componentele capsulei Insumed normalizați producția de insulină și reglați glicemia.

Informații detaliate despre acest medicament sunt disponibile în jurnalul medical Obzoroff.info. Dacă vrei să cumperi Insumed cu o reducere, apoi mergeți la site-ul oficial al producătorului.

Diabetus România