20 príčin prudkých výkyvov glukózy v krvi

Hladina cukru v krvi sa môže po pití kávy zvýšiť – dokonca aj čierna káva bez kalórií – vďaka kofeínu. To isté platí pre čierny a zelený čaj, energetické nápoje.

Každý, kto má cukrovku, reaguje inak na potraviny a nápoje, takže je najlepšie sledovať svoje vlastné reakcie. Je iróniou, že iné zlúčeniny v káve môžu pomôcť zabrániť vzniku cukrovky 2. typu u zdravých ľudí.

Môže zvýšiť hladinu glukózy

Aby sa zabránilo tomu, že sa diabetes mellitus dostane do komplexnej formy, ktorá si vyžaduje neustály príjem inzulínu, je potrebné sa naučiť, ako túto chorobu kontrolovať. K tomu prispieva najnovší liek Insumed, ktorý pomáha zbaviť sa cukrovky „na bunkovej úrovni“: liek obnovuje tvorbu inzulínu (ktorý je narušený pri cukrovke 2 typu) a reguluje syntézu tohto hormónu (čo je dôležité pre cukrovku 1 typu).

diabetes Insumed - kapsuly na normalizáciu hladiny cukru v krvi

Všetky zložky, ktoré tvoria prípravok, sa vyrábajú na základe rastlinných materiálov pomocou biosyntézy a súvisia s ľudským telom. Sú dobre absorbované bunkami a tkanivami, pretože sú to aminokyseliny, ktoré tvoria bunkové štruktúry. Komponenty kapsuly Insumed normalizovať produkciu inzulínu a regulovať hladinu cukru v krvi.

Podrobné informácie o tomto lieku sú dostupné v lekárskom časopise Obzoroff.info, Ak si chcete kúpiť Insumed so zľavou potom choďte na oficiálna webová stránka výrobcu.

Výrobky bez cukru

Mnoho potravín bez cukru zvýši hladinu glukózy v krvi.

Stále sú bohaté na uhľohydráty vo forme škrobov. Pred jedlom skontrolujte na označení potravín celkový obsah uhľohydrátov.

Mali by ste si dať pozor aj na sladké alkoholy, ako je sorbitol a xylitol. Dodávajú sladkosť s menej sacharidmi ako cukor (sacharóza), ale stále zvyšujú hladinu glukózy.

Čínske jedlo

Keď jete hovädzie mäso so sezamovým olejom alebo sladko-kyslým kuracím mäsom z taniera, problémy môžu spôsobiť nielen biela ryža. Potraviny bohaté na tuky môžu dlhodobo zvyšovať hladinu glukózy v krvi.

To isté platí pre pizzu, hranolky a iné dobroty s vysokým obsahom uhľohydrátov a tukov. Skontrolujte hladinu cukru v krvi 2 hodiny po jedle a zistite, ako na ňu toto jedlo pôsobí.

prechladnutie

Vaša hladina cukru v krvi stúpa, keď vaše telo zápasí s chorobou. Vypite dostatok vody a iných tekutín, aby nedošlo k dehydratácii.

Insumed -   Liečba cukrovky (10)

Zavolajte svojho lekára, ak máte hnačku alebo vracanie dlhšie ako 2 hodiny alebo ak ste chorí 2 dni a necítite sa lepšie.

Pamätajte, že niektoré lieky – napríklad antibiotiká a dekongestanty, ktoré môžu vyčistiť vaše paranazálne dutiny – môžu ovplyvniť hladinu glukózy v krvi.

Stres pri práci

Neprináša práca potešenie a radosť? To môže viesť k stresu. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi.

Toto je častejšie u ľudí s cukrovkou 2. typu. Naučte sa relaxovať pri hlbokom dýchaní a cvičení. Ak je to možné, skúste tiež zmeniť veci, ktoré vám spôsobujú stres.

bagely

Aký je rozdiel medzi jedlom plátku bieleho chleba a bagetou? Bagely obsahujú veľa uhľohydrátov – viac ako kúsok chleba. Obsahujú tiež viac kalórií. Ak teda naozaj chcete jesť bagetu, kúpte si malú.

Športové nápoje

Športové nápoje sú navrhnuté tak, aby vám pomohli rýchlo obnoviť tekutinu v tele, ale niektoré z nich majú toľko cukru ako sóda.

Všetko, čo potrebujete na tréning miernej intenzity počas jednej hodiny, je čistá voda. Športový nápoj môže byť užitočný pre dlhšie a intenzívnejšie cvičenie.

Najskôr sa však poraďte so svojím lekárom, či sú kalórie, uhľohydráty a minerály v týchto nápojoch pre vás bezpečné.

sušené ovocie

Ovocie je dobré pre vaše zdravie, ale nezabudnite, že sušené ovocie obsahuje viac uhľohydrátov v menšej veľkosti porcie.

Iba dve polievkové lyžice hrozienok, sušených brusníc alebo sušených čerešní obsahujú toľko uhľohydrátov ako malú porciu ovocia. Tri sušené dáta vám poskytnú 15 g uhľohydrátov.

Steroidy a diuretiká

Ľudia užívajúci kortikosteroidy, ako je prednison, sú vystavení veľkému riziku liečby vyrážok, artritídy, astmy a mnohých ďalších chorôb.

Pretože môžu u niektorých ľudí zvýšiť hladinu glukózy v krvi a dokonca spôsobiť cukrovku.

Diuretiká, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, môžu robiť to isté.

Niektoré antidepresíva tiež zvyšujú alebo znižujú hladinu cukru v krvi.

Niektoré studené prostriedky

Dekongestanty, ktoré obsahujú pseudoefedrín alebo fenylefrín, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Lieky na studenú niekedy tiež obsahujú malé množstvo cukru alebo alkoholu, preto vyhľadajte produkty, ktoré tieto zložky neobsahujú.

Antihistaminiká nespôsobujú problémy s hladinou glukózy v krvi. Skôr ako užijete liek, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o možných účinkoch lieku.

Niektoré antikoncepčné pilulky

Antikoncepčné pilulky, ktoré obsahujú estrogén, môžu ovplyvniť spôsob, akým vaše telo používa inzulín. Perorálne kontraceptíva sú však bezpečné pre ženy s cukrovkou.

American Diabetes Association ponúka kombinovanú tabletu s norgestimátovým a syntetickým estrogénom. Vedci tiež tvrdia, že antikoncepčné injekcie a implantáty sú pre ženy s týmto ochorením bezpečné, hoci môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi.

Insumed -   Čo robiť, ak je hladina cukru v krvi 6 až 22 alebo vyššia

Ako znížiť hladinu glukózy

Práca na farme

Úklid alebo kosenie trávnika môžu byť užitočné pre ľudí s cukrovkou – znižujú hladinu cukru v krvi.

Mnohé z vecí, ktoré robíte každý týždeň, sa považujú za miernu fyzickú aktivitu, ktorá je pre vaše zdravie veľmi dobrá. Chôdza do obchodu s potravinami alebo nechať auto ďalej od vchodu do obchodu. Malé množstvá cvičenia sa navzájom dopĺňajú a vytvárajú miernu aktivitu.

Jogurt

Potraviny, ktoré obsahujú zdravé baktérie, napríklad veľa druhov jogurtu, sa nazývajú probiotiká. Môžu zlepšiť trávenie a môžu vám tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Niektoré jogurty obsahujú cukor a ovocie, preto opatrne vypočítajte množstvo uhľohydrátov. Najlepšia voľba pre vás je obyčajný alebo ľahký jogurt bez cukru navyše.

Vegánska strava

Jedna štúdia zistila, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí prešli na vegánsku (striktne rastlinnú) diétu, mali lepšiu kontrolu glukózy v krvi a potrebovali menej inzulínu. To môže hrať úlohu pri zvyšovaní príjmu vlákniny z celých zŕn, čo spomaľuje trávenie uhľohydrátov. Vedci však potrebujú viac výskumu, aby zistili, či vegánska strava skutočne pomáha pri cukrovke. Skôr ako urobíte veľké nutričné ​​zmeny, povedzte to svojmu lekárovi.

Sľubná metóda: Škorica

Toto korenie pridá chuť bez pridania soli, uhľohydrátov alebo kalórií. Niektoré štúdie ukazujú, že škorica môže telu pomôcť lepšie využívať inzulín a môže u ľudí s cukrovkou 2. typu znižovať hladinu cukru v krvi. Lekári potrebujú na overenie tohto stavu ďalší výskum. Výživové doplnky, ktoré obsahujú veľké dávky škorice, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Najlepšie je preto sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať škoricu.

Pozor: spánok

U niektorých ľudí s cukrovkou môžu hladiny glukózy v krvi dramaticky klesnúť na nebezpečné úrovne, keď spia, najmä ak užívajú inzulín. Najlepšie je skontrolovať indikátory pred spaním a po prebudení. U niektorých ľudí hladiny glukózy ráno stúpajú – dokonca aj pred raňajkami – v dôsledku zmien hormónov alebo poklesu hladiny inzulínu. Je dôležité pravidelne testovať hladinu cukru v krvi. Jednou z možností je použitie nepretržitého monitorovania hladiny glukózy v krvi, ktoré vás môže upozorniť na príliš vysoké alebo príliš nízke hodnoty.

telocvik

Fyzická aktivita je pre každú osobu veľkým zdravotným stimulom. Ľudia s diabetom to však musia prispôsobiť svojim potrebám. Ak budete dosť tvrdo pracovať na potení a zvýšení srdcového rytmu, hladina glukózy v krvi sa môže najprv prudko zvýšiť a potom dramaticky poklesnúť. Vytrvalostné cvičenia alebo intenzívne cvičenia môžu znížiť hladinu cukru v krvi 24 hodín po ich ukončení. Pred cvičením si dajte občerstvenie. Skontrolujte hladiny glukózy pred, počas a po cvičení.

Insumed -   Steatóza pečene; čo to je a aké lieky sa používajú na liečbu

Alkohol

Alkoholické nápoje obsahujú veľa uhľohydrátov, preto najprv zvyšujú hladinu cukru v krvi. Hladina glukózy v krvi však môže klesnúť 12 hodín po požití alkoholu.

Je lepšie piť alkohol s jedlom a skontrolovať hladinu cukru v krvi. Americká asociácia pre cukrovku odporúča konzumovať viac ako jeden štandardný nápoj denne pre ženy a nie viac ako dva pre mužov. Jedným štandardným nápojom je 150 ml vína, 360 ml piva alebo 45 ml likéru, vodky alebo whisky.

Ak je vonku horko, je pre vás bezpečnejšie zostať v miestnosti s klimatizáciou. Teplo spôsobuje, že je ťažké kontrolovať hladinu cukru v krvi. Musíte ich často kontrolovať a piť dostatok vody, aby nedošlo k dehydratácii. Vysoké teploty môžu tiež ovplyvniť vaše lieky, glukometer a testovacie prúžky. Nenechávajte ich v horúcom aute.

Ženské hormóny

Keď sa zmení obsah ženských hormónov, vytvára tiež krvný cukor.

Udržiavajte mesačný záznam o svojich ukazovateľoch, aby ste získali lepšiu predstavu o tom, ako ich menštruačný cyklus ovplyvňuje.

Hormonálne zmeny počas menopauzy môžu komplikovať kontrolu hladiny glukózy v krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či bude hormonálna substitučná terapia prospešná.

Je cukor škodlivý pre vás?

Ak máte radi sladkosti – nezúfajte. Nemali by ste sa s nimi rozlúčiť naveky. Áno, cukor zvýši hladinu glukózy v krvi rýchlejšie ako iné uhľohydráty.

Ale endokrinológovia sa v súčasnosti domnievajú, že celkové množstvo uhľohydrátov je dôležitejšie. Takže jesť po malých dávkach a spočítať celkové množstvo uhľohydrátov a kalórií.

Čo je glykemický index?

Distribúcia celkového množstva uhľohydrátov spotrebovaných počas dňa je veľmi dôležitá pre dobrú kontrolu hladín glukózy v krvi.

Niektorí ľudia tiež používajú glykemický index – hodnotenie toho, ako špecifické potraviny môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Strukoviny, celozrnné pečivo a obilniny majú nižší glykemický index ako biely chlieb alebo bežné cestoviny.

Šťava má vyšší glykemický index ako celé ovocie.

Zaujíma vás jedlo s vysokým glykemickým indexom? Používajte ho s potravinami s nízkym indexom na kontrolu hladiny glukózy v krvi.

Preklad pripravil: Nevelichuk Taras Anatolyevich.

Lekárske služby a konzultácie s lekármi

Náš katalóg obsahuje najlepších odborníkov:

Možno budete musieť urobiť testy, najlepší med. strediská:

Celebrity s cukrovkou

Emocionálna povaha cukrovky

Vážení priatelia Tento článok nie je lekárskou radou a nemôže slúžiť ako náhrada za konzultáciu s lekárom.

Diabetus Slovensko