Katera živila znižujejo seznam in tabelo za krvni sladkor

Vaša pozornost je popoln seznam prepovedanih in dovoljenih živil z visoko glukozo, pa tudi splošna pravila prehrane in ljudska zdravila, ki učinkovito znižujejo njegovo raven v krvi.

S sladkorno boleznijo, pa tudi z nekaterimi drugimi težavami srčno-žilnega sistema in prebavil, je upoštevanje določene prehrane bistven del vse terapije, ki normalizira visoko raven sladkorja in včasih celo omogoča, da ne jemljete zdravil.

Vendar se pogosto ljudje prvič srečujejo s takšno težavo, postavlja se vprašanje: kaj je mogoče in kaj ne. Zato smo se danes odločili podrobneje razumeti in se pogovoriti o izdelkih, ki znižujejo krvni sladkor: seznam in dodatna gradiva, ki jih najdete spodaj.

Prepovedana prehrana s sladkorno boleznijo

Preden učinkovito znižate raven glukoze, morate vedeti, katere komponente je treba popolnoma zapustiti osebi, ki se odloči, da se bo držala diete.

Seveda so iz vsakodnevne prehrane izključene vse sestavine menija, ki vsebujejo sladkor: čisti sladkor, med, sladkarije in druge sladkarije.

Prav tako je priporočljivo prenehati uporabljati pekovske in močne izdelke, pecivo, sladko soda in sok, suho sadje (datlje, fige, rozine itd.) In najslajše sadje (banane, ananas, persimmons, grozdje, jagode in jagode). Prav tako se morate odpovedati kupljenim omakam, kečapom in kiselim izdelkom – vsaka od njih vsebuje veliko več sladkorja, kot se zdi na prvi pogled!

Prekajeno meso in konzervirano hrano, klobase in kupljene paste je treba zavreči – te sestavine prehrane telesu skoraj ne koristijo, vsebujejo pa veliko soli, sladkorja in drugih konzervansov.

Druga vrsta, ki jo je treba delno ali v celoti izključiti, so žita z visokim glikemičnim indeksom. Sem spadajo beli riž, testenine in zdrob.

Previdno in le malo zaužijte škrobno zelenjavo: krompir, peso, korenje, stročnice.

Omejiti naj bo tudi uživanje živalske hrane, bogate z nasičenimi maščobami. Sem spadajo maščobno meso in ribe, kaviar, maslo in drugi maščobni mlečni izdelki – smetana, kisla smetana z vsebnostjo maščob več kot 20%, večina sirov.

Hrana za zniževanje sladkorja v krvi

Prehrana osebe, ki sledi dieti, mora vsebovati hrano z glikemičnim indeksom, ki ne presega 55 enot. Uživanje te vrste hrane normalizira raven sladkorja. Ta ukrep ima odvračilno vlogo pri preprečevanju trn sladkorja.

Natančneje bomo razumeli, katero hrano za zniževanje krvnega sladkorja je treba zaužiti na dan?

  1. Meso z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puranji file, goveje in telečje meso z nizko vsebnostjo maščob, zajec).
  2. Ribe in morski sadeži: školjke, kozice, lignji, pa tudi nizke maščobne rečne ribe (ščuka, goveja).
  3. Zelena zelenjava: kumare, brokoli, špinača, zelena, šparglji, različne vrste zelja.
  4. Druga zelenjava: paradižnik, redkev, paprika in jeruzalemske artičoke, korenje in buče. Pomembno je, da uporabljate samo toplotno nepredelano hrano!
  5. Sadje: agrumi (limone, grenivke), kivi, granatna jabolka, jabolka, jagode (borovnice, lingonnice, brusnice).
  6. Žita z nizkim glikemičnim indeksom: rjavi nepoliran riž, ovsena kaša ali cel ovsek, koruza, ajda, biserni ječmen, fižol, leča, bulgur.
  7. Rastlinske maščobe: oljčno, bučno, gorčica, sezam, kokosovo olje. Vreden nadomestek masla je avokado.
  8. Začimbe in začimbe: česen, posušena zelišča (bazilika, koper, peteršilj, cilantro), ingver, poper, gorčica. Kot solatni preliv priporočamo uporabo olivnega olja in limoninega soka.
Insumed -   Kolikšna naj bo normalna raven glukoze v krvi

Najbolj zdrave pijače so zeleni čaj, navadna čista voda, kava brez mleka in (naravno!) Sladkor. Lahko pijete samopripravljene nesladkane sokove, na primer iz jabolk, grenivke, paradižnika in druge zelenjave in sadja. Razredčiti jih je treba z vodo v enakih razmerjih.

Katera druga živila znižujejo krvni sladkor? Za jasnost predstavljamo najbolj popolno tabelo živil z nizkim glikemičnim indeksom.

Da preprečimo, da bi diabetes mellitus prešel v zapleteno obliko, ki zahteva stalen vnos insulina, se je treba naučiti, kako nadzorovati bolezen. K temu prispeva najnovejše zdravilo Insumed, ki pomaga znebiti diabetesa na celični ravni: zdravilo obnovi proizvodnjo inzulina (ki je pri sladkorni bolezni tipa 2 okvarjen) in uravnava sintezo tega hormona (kar je pomembno pri sladkorni bolezni tipa 1).

Diabetus Insumed - kapsule za normalizacijo krvnega sladkorja

Vse sestavine, ki sestavljajo pripravek, so izdelane na osnovi rastlinskih materialov z uporabo tehnike biosinteze in so povezane s človeškim telesom. Dobro absorbirajo celice in tkiva, saj gre za aminokisline, ki sestavljajo celične strukture. Sestavni deli kapsule Insumed normalizirajo proizvodnjo inzulina in uravnavajo krvni sladkor.

Podrobne informacije o tem zdravilu so na voljo v medicinskem časopisu Obzoroff.info. Če želite kupiti Insumed s popustom nato pojdite na uradna spletna stran proizvajalca.

Sadje

ImeGlikemični indeks
Marelice35
avokado10
Kutina35
Oranžna35
Banana (nezrela)35
Granate35
Grenivka25
Hruška30
Clementine30
kokos35
Lemon20
Malina25
Mandarin30
Peach35
Šljiva35
Črni ribez15
Rdeči ribez25
Sladka češnja25
Cherry-drevo20
Черника25
Apple35

Zelenjava

ImeGlikemični indeks
Artičoka20
Jajčevec20
brokoli15
Svež grah15
Suhi grah25
Zucchini15
Belokačanna kapusta15
Brstični ohrovt15
Cvetača15
Corn35
Por15
Šalotka15
Mongold15
Mash25
Korenje (surovo)20
Kumara15
Bolgarski poper15
Paradižnik (svež)30
Rhubarb15
Redkev15
Repa30
Zelena solata (poljubna)15
Celery15
Šparglji15
Fižol30
Česen30
Leča25
Špinača15
Sorrel15

Oreščki in žita

ImeGlikemični indeks
Арахис15
Orehi15
Pinjoli15
Indijski25
Mandelj35
Sezamovo seme35
Lanena semena35
Makovo seme15
Sončnična semena35
Bučna semena25
Pistacije15
Lešnik25
Perlovka30
Pšenična trava15
Ječmen grits25
Koruzni zdrob35
Insumed -   Seznam izdelkov za hitro in učinkovito zniževanje krvnega sladkorja doma

Nadomestni izdelki iz moke

ImeGlikemični indeks
Testenine iz trde pšenice35
Kvas35
Mleta moka35
Lešnikova moka20
Koksna moka35
Mandeljna moka20
Sojino moko25

Siri in mlečni izdelki

ImeGlikemični indeks
Beli sir
kefir15
mleko30
Kondenzirano mleko brez sladkorja30
Mlečni prašek30
Ryazhenka15
Krem
Adyghe sir
Mozzarella
Ricotta
Suluguni
Cheddar
Počitniški sir30
Masa skute70

Meso in ribje izdelke

ImeGlikemični indeks
Mršavo meso
Ribe (skoraj vse sorte)
Raki5
Seafood
Foie gras

Pijača

ImeGlikemični indeks
Kava
Čaj
Vino
Šampanjec (brut, ekstra brut)
Alkohol
Paradižnikov sok35
Mandljevo mleko30
Ovseno mleko30
Sojino mleko30

Vendar strokovnjaki odsvetujejo drastično in izjemno hitro znižanje ravni glukoze. Tako ali drugače lahko to privede do resnih motenj v telesu, zato je treba vse storiti postopoma.

Za začetek morate odstraniti prepovedane sestavine iz prehrane in šele nato na njihovo mesto postopoma vključiti pravilno dovoljene izdelke.

Na primer, najlažji način za začetek je, da iz prehrane odstranite čisti sladkor in pekovske izdelke ter jih nadomestite z zdravim sadjem in jagodami z nizkim glikemičnim indeksom.

Potem lahko v svojo dnevno prehrano vključite velik del solate zdrave zelene zelenjave, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom in lanenim semenom. In potem lahko potegnete preostale predmete.

Bistvena dieta za znižanje sladkorja

Najpomembnejše načelo je popolna odsotnost prenajedanja. Morate jesti pogosto, vendar precej. Na primer, na dan so lahko trije glavni obroki z majhnimi porcijami in še 2-3 prigrizki.

Pomaga zmanjšati raven glukoze s pitjem veliko vode – dnevno morate piti 1,5–2 litra čiste vode.

Pomembno je, da v svojo prehrano dodate hrano, bogato z vlakninami. Prispevajo k odstranjevanju glukoze iz telesa.

V prehrani naj bi bilo prisotnih približno 45 odstotkov počasnih ogljikovih hidratov in vlaknin, približno 25 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov nenasičenih maščob. Hkrati lahko svežo zeleno zelenjavo uživamo v skoraj neomejenih količinah, ne da bi jih upoštevali v tej shemi.

Glede toplotne obdelave je treba dati prednost kuhanju, kuhanju na pari in duhanju. Te tri možnosti kuhanja so najbližje pravilni prehrani in zagotovo ne bodo škodile telesu.

S soljo se ne sme zlorabljati – ima sposobnost zadrževanja tekočine v telesu in to sploh ni priporočljivo. Zato je vredno strogo upoštevati količino pojedene soli in ne zaužiti več kot 10-13 gramov te sestavine na dan.

Seveda bi morali popolnoma opustiti prepovedane izdelke in tako imenovane "glukozne bombe" – sladke kupljene sokove, sladkarije in čisti sladkor.

Če ima oseba, ki se zaveda prehrane, dvomi o uporabi določene sestave v hrani, je bolje, da tega ne počne, vsaj do posvetovanja z dietetikom. Jejte tiste sestavine, za katere ste stoodstotno prepričani.

Kaj še znižuje krvni sladkor, če ne hrana? Kadar morate hitro znižati glukozo v krvi, pomaga tudi preprosta vadba. Mišice med delom hitro zažgejo ves sladkor, ki se je nabral v krvi. Izvesti je treba vaje 10-15 ponovitev, nato pa si vzemite odmor za eno minuto. Tako lahko izvajate preproste vaje z dvigovanjem palčkov, počepi, pa tudi z vadbo "Planck", ki vključuje vse mišične skupine in vadite na stiskalnici "Vacuum".

Insumed -   Zdravljenje s solno sladkorno boleznijo

Poleg tega za zmanjšanje telesne mase in ravni glukoze uporabljajte hojo, plavanje, počasen tek (tek), različne aerobne vadbe, kolesarjenje. Poleg vsakodnevne vadbe lahko v svoje življenje vključite jogo in dihalne vaje.

Folk pravna sredstva in zelišča, ki pomagajo normalizirati raven glukoze

Zelišča

Eno najučinkovitejših ljudskih zdravil – decokcija radiča – lahko hitro zmanjša raven glukoze zaradi inulina, ki ga vsebuje (naravni analog insulina). Prav tako učinkovito pomaga izboljšati krvni obtok ter daje energijo in moč. Treba je 1 žlico farmacevtskih zelišč zavreti s kozarcem (250 mililitrov) vrele vode in na nizkem ognju vreti 7-10 minut. Nato je treba juho filtrirati in čez dan piti pol kozarca 2-3 krat.

Prav tako učinkovito je izogniti se povečanju glukoze, če redno pijete lipov čaj. Kupite ga lahko v kateri koli lekarni, kuhamo pa ga v skladu z navodili na embalaži.

Folk hrana, ki hitro zniža sladkor v krvi, je izjemno raznolika. V domači terapevtski prehrani se pogosto uporabljajo različna zelišča.

Najprej vključujejo:

  • brezsmartnik;
  • Šentjanževka;
  • Veronika
  • lovorjev list;
  • listi črnega ribeza, divje jagode, lingonberry, robide;
  • lesene uši;
  • detelja;
  • regrat;
  • lončkova korenina, gorniška ptica;
  • pelin;
  • kopriva;
  • brezovi brsti;
  • borovnica, glog, jagode vrtnice;
  • sadne septe in mladi orehovi listi.

Večina teh sredstev se prodaja v lekarni, po želji pa lahko nekaj v zgornjem seznamu naberete v poletni sezoni in posušite sami.

Terapevtske infuzije in decokcije

Naslednja preprosta zdravila pomagajo uravnavati in normalizirati raven glukoze:

  • Pol skodelice polnega ovsenega zrnja prelijemo s pol litra vrele vode. Četrt ure segrevajte na parni kopeli. Nato pustimo kuhati 1-2 uri in dobljeno mešanico odcedimo. Ves mesec trikrat na dan pijte pol kozarca takšne decokcije pred obroki.
  • Laneno seme zmeljemo v prah. Čajno žličko dobljenega praška prelijemo s kozarcem (250 mililitrov) vrele vode. Pustimo, da vzhaja pol ure. V juho iztisnite sok pol limone. Mešajte, pijte infuzijo, brez filtriranja, hkrati. Postopek lahko ponovite vsak drugi dan.
  • Svež ali sušen stročji fižol v količini 200-300 gramov prelijemo s pol litra vrele vode. V parni kopeli segrevajte četrt ure. Pustimo, da vzhaja nekaj ur. Vzemite decokcijo pred obroki trikrat na dan. 3-4 tedne lahko pijete tečaj drog.

Na koncu ugotavljamo, da izdelki, ki znižujejo krvni sladkor, resnično pomagajo mnogim bolnikom – pomagajo normalizirati to raven, zaradi česar lahko oseba, ki sledi strogi dieti, sčasoma delno ali v celoti zavrne jemanje dragih zdravil.

Diabetus Slovenija